Calculați rata metabolică bazală (adolescenți) (exerciții fizice, mâncare, dietă)
Bună dragă comunitate! Aș dori să știu câte calorii ard în timp ce nu fac nimic (rata metabolică bazală). Am fost pe un site web (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbindungen/kalorienbedarf.html) care spune că pot mânca aproximativ 2000 de calorii pe zi. asta nu poate fi corect? Mă mișc puțin, am 15 ani, femeie, cântăresc 49 kg și am 1,61 metri înălțime
Așadar, întrebarea mea este dacă cunoașteți părți mai bune sau știți cum să o calculați, vă mulțumesc foarte mult!
4 răspunsuri
Oricum nu poți să-ți dai seama în mod inteligent, doar o poți estima aproximativ.
De fapt, chiar și pentru un adult, se spune că rata metabolică bazală este de numai 1500 kcal în ceea ce privește dimensiunile. Dacă 2000 kcal este adesea presupus a fi o cantitate „sensibilă” de aport alimentar, atunci 500 kcal provin din micul exercițiu pe care îl are încă o persoană civilizată în Germania.
Cu datele corpului dvs., rata metabolică bazală va fi cu siguranță mult mai mică pentru dvs. În același timp, sunteți încă în faza de creștere, unde este necesară o anumită energie suplimentară. Aș presupune că ar trebui să te descurci cu 1500-1600 kcal pentru „trândăvie fizică”.
Așa că am verificat din nou și. deci la mine iese și ceva kJ5800. Și acest lucru trebuie înmulțit cu un astfel de factor de activitate și pentru asta aveți nevoie de un tabel. Dar cum ai ajuns aici pentru a trimite fotografii? Atunci aș putea să ți-l trimit.
Bună, tocmai am avut asta la școală.
Această formulă se aplică și tinerilor: 4,4 kJ de greutatea corporală în kg de 24 de ore
Acesta este modul în care obțineți rata metabolică bazală
Sper că te pot ajuta:)
asta nu are sens pentru că iese 5174: o