Câte calorii să mănânci pe zi - forum
Discutați câte calorii mănânc pe zi Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Câte calorii ar trebui să mănânci pentru a slăbi fără a-ți face rău corpului? În 1900 mănânc în prezent de trei ori pe zi cu exerciții fizice
Câte calorii să mănânci pe zi
Câte calorii ar trebui să mănânci pentru a slăbi fără a-ți face rău corpului?
În 1900 mănânc în prezent de trei ori pe săptămână pe zi cu mișcare, dar nu se întâmplă nimic.
Puteți mânca 1500 de calorii pe zi cu exerciții fizice sau nu este suficient?
Am avut deja un metabolism al foamei și cu siguranță vreau să îl evit.
AW: Câte calorii consumi pe zi
Pentru a răspunde la întrebarea dvs., aceasta variază de la o persoană la alta. Unul are vânzări totale de 2200, celălalt de 4000 și mai mult. Depinde de cifra de afaceri totală și de cantitatea de calorii pe care le consumați.
De cât timp consumați 1900 de calorii?
Care este consumul total de calorii?
Cât de exact numărați caloriile?
Cum este dieta ta?
Dacă nu puteți răspunde la întrebarea 1,
apoi calculează TOTALUL VÂNZĂRILOR aici.
Această cifră de afaceri totală nu include sportul. În medie, puteți adăuga caloriile pierdute, deoarece exercițiile fizice fac parte din performanță.
Ar trebui să consumați în medie 80% din propriile vânzări totale.
AW: Câte calorii consumi pe zi
Vă mulțumesc foarte mult, așa că am folosit odată calculatorul și acolo am o cifră de afaceri totală de 2500! Și ar trebui să mănânc 2000 pe zi pentru a slăbi.
Chiar mănânc cu 100 de calorii mai puțin pe zi și nu slăbesc, iar sportul nu este deloc inclus .
Dieta mea este foarte sănătoasă și echilibrată. Bău doar apă, chiar nu mănânc niciodată fast-food sau dulciuri, mănânc cu un conținut scăzut de zahăr și încerc să mănânc curat
Mănânc carne de două ori pe săptămână și pește de trei ori pe săptămână, chestii integrale pentru prânz sau ceva de genul, dimineața mănânc iaurt natural sau terci, fructe și legume și mănânc ulei vegetal. Și seara mănânc și quark sau ceva pentru proteine.
Număr caloriile foarte precis cu cântărirea.
AW: Câte calorii consumi pe zi
pentru a pierde un kg trebuie să economisești 7000kcal, deci „chiar și 100kcal mai puțin pe zi” devine vizibilă numai pe cântar după o lună sau cam așa ceva. plus: uneori calculezi greșit când vine vorba de porții, caloriile nu sunt întotdeauna exact exacte și consumul de sport este adesea supraestimat. trebuie să transpiri mult pentru a câștiga o farfurie cu tăiței.
de cât timp mănânci așa? Pierderea în greutate nu merge atât de repede.
AW: Câte calorii consumi pe zi
Albine, cât cântărești ce mărime, nu am putut găsi nimic.
Adică, poate. este pentru că ești de fapt foarte slab și câți ani ai?
Tocmai am citit din nou totul, luați 1900 de calorii când faceți mișcare, adică cu 100 de calorii mai puțin decât ar trebui să consumați atunci când nu faceți mișcare. Corect? Câte calorii pierzi în medie?
Oricât de prost ar suna, este posibil să consumi prea puține calorii.
Doar un exemplu:
Rata metabolică bazală de 1500 de calorii
1000 de calorii de performanță fără exerciții fizice
2500 de calorii în total fără exerciții fizice
+500 de calorii de exerciții fizice
Cifra de afaceri totală de 3000 de calorii
Aportul de energie de 1900 de calorii ar reprezenta o economie de energie de 1100 de calorii
Este prea mult pentru o slăbire sănătoasă. Când, nimeni nu știe când, dar când corpul se adaptează permanent la calorii insuficiente. Își reduce puțin rata metabolică bazală. El poate face asta de mai multe ori. De exemplu, cu orice dietă care a fost efectuată prost de prea mult timp. Apoi, rezultatele nu se mai potrivesc cu niciun calculator de cerere de energie.
Aici se recomandă (de asemenea, cu calculatorul de cerere de energie) să consumați în medie aproximativ 80% din cifra de afaceri totală.
Schimbat de gute-mine (17.07.2016 la 02:07) Motiv: repetarea eliminată (2 x Nette GrьЯe gute-mine)
AW: Câte calorii consumi pe zi
Ați putea verifica din nou dacă mâncați suficiente proteine și grăsimi, chiar dacă amestecul vi se pare bine. Intrarea într-o aplicație (FDDB.info) ar fi mai bună decât simpla numărare, astfel încât să puteți vedea proporțiile.
Postează-ți masa timp de trei zile. Nu vă puteți imagina prânzul așa.
Fără informații despre mărime și greutate, nimeni nu poate spune mai multe despre asta.
Dacă nu te „înfometezi” cu el, poți merge la 1500 kcal pe zi. Împreună cu sportul, cu siguranță nu ar fi suficient, deci în zilele în care nu există sport.
AW: Câte calorii consumi pe zi
În plus față de 500kcal, economisește încă 100kcal, ergo 600kcal pe zi, citiți din nou
AW: Câte calorii consumi pe zi
la postarea mea din 16 iulie 2016, articolul 5
Albine, dacă aș fi tu, aș consuma mai multe calorii, nu mai puține, în zilele în care fac mișcare.
AW: Câte calorii consumi pe zi
Nu trebuie subestimat la început că mușchii sunt construiți. Pentru mine, nimic nu s-a întâmplat la început la cântar.