Câte calorii sunt arse la mestecat

Există o cifră des citată care circulă pe sfaturile de slăbire de pe Internet, presupuse de la respectata clinică Mayo, care indică faptul că omul arde în medie aproximativ 11 calorii pe oră la mestecat. Există o mare problemă cu acest „fapt” că: Nu este listat nicăieri pe site-ul Mayo Clinic în sine. S-ar putea să fie o întâmplare, dar cel mai probabil se datorează faptului că Clinica Mayo sau orice altă organizație medicală majoră a cercetat și publicat numere specifice privind consumul de calorii din activitățile zilnice individuale. De ce ? Deoarece activitățile individuale nu oferă o imagine clară a arderii zilnice de calorii.
Contează Chewing ?

câte

Este adevărat că organismul tău arde calorii în fiecare zi în fiecare sarcină pe care o faci, dar acestea pot fi împărțite în două categorii: cheltuielile tale metabolice în timp ce te odihnești și activitatea ta fizică. Rata dvs. metabolică de odihnă (RMR) este cantitatea de energie cheltuită pentru funcționarea de bază a sistemelor corpului dumneavoastră, cum ar fi sistemul digestiv, din care face parte mestecarea (aka, mestecarea). Așadar, medicul mediu sau expertul în slăbire ar număra pur și simplu caloriile arse în timpul mestecării ca parte a acestui RMR, nu ca activitate fizică. .

Ce este activitatea fizică ?

USDA definește activitatea fizică pur și simplu ca „mișcare a corpului care folosește energie”, dar notează că „o anumită activitate fizică nu este suficient de intensă pentru a vă ajuta” să pierdeți în greutate sau să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. nu vă ridicați ritmul cardiac suficient de mult pentru a arde cu adevărat un număr semnificativ de calorii. Ei recomandă 30 de minute pe zi de activitate fizică moderată sau viguroasă, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe jos. ciclismul sau antrenamentul cu greutăți .