Câte calorii sunt arse pe oră pe o minge de exerciții, răspunsurile de aici
Câte calorii se ard pe oră pe o minge de exercițiu?
Am văzut un număr de 350 de calorii în plus pe zi aruncate pe internet fără dovezi sau explicații. Presupun că acesta este maximul care a fost revendicat. Așadar ar fi aproximativ 45 de calorii pe oră (revendicat) .
Are cineva dovezi/informații cu privire la acest lucru?
ps Am citit comentarii/articole despre aspectele negative ale înlocuirii unui scaun cu o minge de exerciții. Aceasta este o altă întrebare, mă interesează doar caloriile medii pe oră pentru bărbați/femei.
răspuns
Conform acestei lucrări, cu aproximativ 4,1 kcal pe oră mai mult decât ceea ce ați fi ars într-un scaun de birou.
Așezarea sau în picioare pe o minge de terapie poate fi un mijloc pasiv de creștere a cheltuielilor de energie pe parcursul întregii zile de lucru. Scopul acestui studiu a fost de a determina consumul de energie și preferința pentru munca de birou în diferite poziții. Subiecții testului au inclus 24 de bărbați și femei care au fost angajați în locuri de muncă sedentare la birou. Consumul de energie a fost măsurat în trei poziții standardizate în timpul procesării textului. stai pe un scaun de birou, stai și stai pe o minge de terapie. Adulții și-au evaluat confortul, oboseala și preferința pentru fiecare postură și li s-a cerut să aleagă 20 de minute de muncă suplimentară la birou într-una dintre ipostaze. Consumul de energie a fost cu 4,1 kcal/h mai mare (p pe o minge de terapie și când stătea în picioare decât atunci când stătea pe un scaun de birou. Nu a existat nicio diferență în consumul de energie între mingea de terapie și poziția în picioare (p> sau = 0,48). Subiecții testului au fost așezați de asemenea, le place să stea pe o minge de terapie, precum și pe un scaun de birou și preferă să stea pe o minge de terapie decât să stea în picioare.
Comparați cu mersul rapid, care poate consuma aproximativ 5,0 kcal pe minut.
Am făcut și eu niște teste mici, foarte neștiințifice. Am stat pe un scaun și o minge timp de 30 de minute și am calculat media frecvenței cardiace și kcal/5 min. Bumbacul de la început a fost cauzat de mine în timp ce beau cafea. După cum puteți vedea, ritmul cardiac este foarte similar și diferența în kcal este, de asemenea, destul de neglijabilă.
În medie, ard aproximativ 1-1,1 kcal/minut, ceea ce este destul de scăzut, deoarece mi-am aruncat o medie de 12 kcal/minut ieri.
În timp ce kilometrajul dvs. poate varia, Aș arde probabil undeva între 60 și 90 kcal/oră, indiferent de ceea ce stau. Pentru a obține 45 de calorii în plus, probabil că va trebui să vă aflați într-o poziție foarte dezechilibrată.