Câte calorii sunt în prune compotează blogul

calorii

Delicios și ușor dulce, compotul de prune asigură în medie 250 kcal la 100 de grame. Acest număr variază în funcție de cât de mult zahăr ați pus în el. Cele mai multe compoturi de prune sunt de fapt sos de mere și prune.

Calorii în compot de prune

Pentru un compot din 100% prune uscate și fără adaos de zaharuri, este nevoie de 250 de calorii la 100 de grame.

În general, compotul de prune se prepară în mod tradițional cu mere, deoarece alianța este foarte echilibrată ... și mult mai ușoară la final, mărul fiind mult mai scăzut în calorii decât prune. Avantajul acestuia din urmă este că facilitează tranzitul, datorită conținutului ridicat de fibre (7g). De asemenea, oferă proteine ​​care ajută la întărirea senzației de plenitudine.

Puteți adăuga scorțișoară pentru a da un gust rafinat acestui desert de casă, fără a supraîncărca adaosul de energie. Dacă aroma este prea dulce, puteți adăuga părți de rubarbă (chiar congelat anterior), care va aduce o atingere acidă foarte plăcută.

Reteta de compot de prune

Poate fi preparat manual sau folosind, de exemplu, o mașină thermomix.

Ingrediente

  • 6 prune uscate
  • 5 mere
  • 1 puțină scorțișoară
  • rubarbă (opțional)
  • semințe de chia prăjite uscate (opțiune)
  • cremă de lămâie (opțional)

Pregătirea

1 - Curățați merele și tăiați-le 2 - Tăiați prunele în 2 3 - Adăugați puțină apă pentru a le amesteca (alternativă: în tigaie) 4 - Încălziți totul în timp ce adăugați scorțișoară, rubarbă sau semințe la fiert

Se servește încă călduț cu un pătrat de ciocolată neagră pentru dinte dulce.

Beneficiile pentru sănătate ale compotului de prune

Prunele sunt excelente pentru organism:

  • Bogat în vitamine, antioxidanți și fibre
  • Reducerea potențială a tulburărilor cardiovasculare
  • Lupta împotriva osteoporozei

Pe lângă faptul că poate fi combinat cu mărul, el însuși plin de beneficii pentru sănătate, puterea antioxidantă a prunelor este de 2 până la 3 ori mai mare decât cea a prunelor. Trecerea de la prune (sălbatice sau nu) la o versiune uscată a fructului transformă o parte din aportul său. Încă un motiv pentru a varia plăcerile atunci când vă pregătiți compoturile. De asemenea, puteți consuma prune uscate în timpul sarcinii.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).