Câte calorii sunt într-o omletă

Omleta este considerată cea mai simplă și mai rapidă gătit, a cărei bază este ouăle și laptele. Toate celelalte ingrediente pot fi absolute, totul depinde de imaginația și preferințele tale. Omleta cu cârnați, brânză, legume, variațiile acestei farfurii pot fi abundente, dar mulți fani ai acestei farfurii sunt interesați dacă utilizarea sa nu se reflectă în figură.

Câte calorii sunt într-o omletă?

Oamenii de știință au identificat valoarea calorică medie: pentru 100 de grame de omletă este 184 kcal. Cu toate acestea, aceste date pot varia, deoarece totul depinde de compoziția și metoda de gătit a acestui fel de mâncare. O omletă clasică pe un ou și lapte prăjit în unt pentru 100 g va avea 128 kcal. De exemplu, o valoare calorică a unei omletă din două ouă, cu adaos de roșii și ceapă, va fi de 151 kcal. Cea mai „grea” versiune a acestei farfurii este o omletă cu brânză, indicatorul său la 100 g este mai mare de 332 de calorii. Conținutul de calorii al omletei care este prăjită într-o tigaie va fi, de asemenea, semnificativ mai mare decât în cuptor sau în multivariat.

Omletă pentru slăbit

Omleta poate fi considerată un fel de mâncare excelent pentru dietă dacă, desigur, este gătită corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați sfaturile de mai jos:

Cel mai important lucru este să refuzi să prăjești. Știm cu toții foarte bine că există suficiente substanțe cancerigene în alimentele prăjite pentru a afecta negativ ficatul și a favoriza creșterea în greutate.

Adăugați verde pe ouăle amestecate. Utilizarea busuiocului, mărarului, pătrunjelului are un efect benefic asupra sistemului digestiv, pe lângă verdeața proaspătă este un excelent asistent în lupta împotriva excesului de grăsime.

Pregătiți o omletă de albuș de ou. Conținutul caloric al acestui castron fără utilizarea gălbenușului de ou este de doar 85 kcal. Prin urmare, cu o dietă o astfel de omletă va fi o alegere alimentară ideală.