8 sfaturi pentru o iarnă sănătoasă - Pomme d; Dragoste
Sfârșitul bluesului de iarnă
Pentru a recâștiga un zâmbet și a evita oboseala, naturopatia ne oferă mai presus de toate să redăm un sens mâncării noastre, să ne concentrăm asupra noastră și asupra anotimpurilor: nutriție și introspecție sunt cuvintele cheie.
Conform preceptelor naturii, blues-ul de iarnă este evitat ... vara, prin consumul de alimente cu amidon, cereale și leguminoase. Scopul: să ne aprovizionăm magneziu și vitamine B, garantii bunei noastre dispoziții și a energiei noastre. Cu toate acestea, odată cu sosirea iernii, ne putem recâștiga energia făcând câteva ajustări simple la stilul nostru de viață. În viziunea noastră: asigurați-vă că ne diversificăm dieta și păstrăm calitățile sale nutritive.
Dieta și bunul simț: elementele de bază ale sistemului nostru imunitar
Naturopatia este medicina preventivă prin excelență. Prin reechilibrarea dietei noastre, oferindu-ne cheile pentru a ne stimula sistemul imunitar, este, mai presus de toate, menit să ne împiedice să ne îmbolnăvim.
Dar mai presus de toate ne invită pentru a da sens acțiunilor noastre zilnice să promoveze o adevărată ecologie a sinelui, așa cum subliniază Nicole Tripier, naturistă. „Sănătatea noastră se bazează pe o masă cu patru picioare: ceea ce ingerăm (hrană, stres, poluare), activitatea noastră fizică - esențială iarna - emoțiile noastre, spiritualitatea sau sensul pe care încercăm să-l dăm vieții noastre. A rămâne sănătos înseamnă reglarea, prin acțiunile noastre, a celor patru picioare, în fiecare zi ", explică ea.
Mai mult decât să ne ajute să ne revizuim dieta, naturopatia ne ghidează spre un nou stil de viață sănătos. În fața blues-ului de iarnă, de ce nu începe prin a ieși afară, a merge 20 de minute pe zi pentru un tratament ușor, mai degrabă decât pentru a căuta un supliment ... Bun simț pe care uneori îl uită.
Ce mâncare pentru o iarnă tonifiată ?
Alimente antidepresive:
- Pește și fructe de mare grase
- Ulei de rapita
- Gălbenuș de ou
- Cartofi
- Sfeclă crudă
- Nuci de Brazilia (vezi articolul precedent)
1-Regândiți-vă consumul de fructe:
Optează pentru două fructe de sezon pe zi și nu ezita să schimbi plăcerile. Persimmon, pere, mere, banane. Ideal este să scoateți fructele în afara timpului de digestie, adică în jurul orei 10 dimineața și/sau în jurul orei 16/5. Bananele sunt interesante deoarece conțin triptofan, care este o proteină pe care corpul o transformă în serotonină. Se știe că serotonina este un excelent relaxant natural. Prin urmare, consumul de banane ajută la o stare emoțională bună, să te simți mai fericit și, prin urmare, va reduce considerabil depresiile.
2-Începeți masa cu legume crude
Luate la începutul mesei, legumele crude creează, de fapt, o situație ideală în stomac pentru a găzdui mâncarea care va urma. Vitamine, minerale, oligoelemente și enzime din legume se vor lega de enzimele digestive și le vor crește efectele. În acest fel, când continuați masa, indiferent dacă luați proteine sau carbohidrați, stomacul dvs. va fi pregătit pentru o digestie bună.