Câte calorii zona nutritivă
Câte calorii
de Daywalker1988 »18 ianuarie 2017 21:47
Bună ziua, aș dori să introduc o fază de definiție sau apoi o fază de dezvoltare. Pur și simplu nu știu cum să o fac cu caloriile.
Am un tracker de activitate (bodymedia) și am următoarele valori, de exemplu:
5500kcal când lucrez și sunt în sala de gimnastică timp de 1 zi (lucrează ca poștaș și folosești aproximativ 350kcal pe oră)
3000kcal când sunt liber și doar netflix și nu mă mișc.
Deoarece aș dori să fac un deficit de 500kcal acum întrebarea: ar trebui să mănânc 2500kcal în zilele răcoroase și 5000kcal în zilele lucrătoare? nu e cam mult? mi se pare ciudat, pentru că este doar de două ori mai mare decât cu o zi înainte .
același lucru este valabil și pentru construcție. dacă trebuie să mănânc mai mult ca să mă acumulez, atunci trebuie să mănânc 5700 kcal în zilele de lucru și 3200 kcal în zilele răcoroase sau pur și simplu caloriile de întreținere de 3000 în zilele răcoroase pentru că nu am făcut niciun sport?
Despre mine:
28 de ani
119Kilos
Înălțime de 201cm
kfa: 19,4%
Job Student/1 transportator poștal săptămânal
Faza de construire de 8 luni (necurat) în spatele meu -.-