Câte calorii
forum
Știu că întrebarea a fost pusă probabil de multe ori înainte, dar aș vrea să știu doar dacă, în calitate de (funcționar de birou) și destul de puțin sport, mănânc prea mult sau prea puțin în viața de zi cu zi cu 1500-1600 kcal? pentru că nu cred că slăbesc prea mult. cand stau mult ma ingras foarte repede, chiar daca mananc ca de obicei . dar in mod normal nu ar trebui sa ma ingras?
În rezultatele căutării pe web am găsit întotdeauna numărul în jurul valorii de 1800 sau unei femei între 20 și 25 de ani i se permite să consume 1800-2000 kcal. și asta cu munca de birou ușoară a dus întotdeauna la 1800 pentru mine
Mănânc în jur de 40 g de grăsime . Nici cu asta nu ar trebui să mă îngraș. pentru că poți mânca până la 60.
Câte calorii/grăsimi consumați pe zi?
dimensiunea și greutatea sunt importante pentru fiecare individ. ți-ai calculat vreodată rata metabolică bazală și rata de lucru? dacă nu, atunci fă-o mai întâi.
pentru mine (25 de ani, 159 cm, 69 de kilograme), rata metabolică de bază este de 1500 kcal, iar rata metabolică de lucru este de 2200 kcal și în prezent mă descurc destul de bine cu 1500 kcal și încerc, de asemenea, să devin puțin mai sportivă (în prezent, aproximativ 1 ora de înot).
deci distrează-te calculând și încercând.
aveți puțin mai puțin decât aveți, dar cu mine grăsimea încă atârnă acolo unde nu poate fi îndepărtată atât de repede. Coapse, stomac etc. dacă mănânc cu 200 kcal mai mult decât cerința mea de bază, atunci nu mai slăbesc?
cu tine suna ca și cum ar trebui să mănânci cerința de bază și nimic mai mult?
Întrebarea cât mănâncă alții nu te duce mai departe. Iau z. B. adesea peste 3000 KCal pentru mine, adesea 4000.
Pierzi în greutate atunci când consumi mai multă energie decât consumi. Caloriile au fost (astăzi Joule) unitatea în care se măsura energia - la fel ca distanțele în metri.
Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puțin decât consumi. Apoi nu este suficientă hrană și corpul extrage energia rămasă de care are nevoie din rezervele pe care le-a pus pe stomac și pe coapse.
Pentru a face acest lucru, vă determinați necesarul de energie și îl comparați cu cât consumați prin alimente și băuturi. Din păcate, acum este cazul în care nu obțineți o valoare exactă, deoarece fiecare persoană folosește alimente și energie diferit. Dar calculele produc cel puțin valori care se potrivesc aproximativ.
Dar trebuie să consumi în mod constant nutrienți (vitamine, aminoacizi etc.) de care ai nevoie. Acesta este următorul punct, care este și mai dificil, deoarece nu puteți face o analiză nutrițională pentru fiecare aliment.
Prin urmare, încercăm să ne mulțumim cu valorile orientative, pe care le putem determina doar dacă știm puțin mai multe despre ele.
Ultimele comentarii
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]
SlimJo
Duminică, 29 noiembrie 2020 la 11:48
Vă mulțumim pentru prezentarea generală a bunătăților de Crăciun! Caloriile se referă la 100 de grame sau la o singură porție? [Continuați lectură]
SlimJo
Vineri, 27 noiembrie 2020 la 19:32
Da, există mult adevăr în această postare. Un măr nu mă „răsplătește” la fel. Dar când mă gândesc la pofta zilnică de dulciuri (cuvânt cheie. [Citește mai departe]