Câte dulciuri poate mânca copilul meu pe zi?
Odată ce copiii au intrat în contact cu gustul dulciurilor, vor să mănânce urși gumați, bomboane și altele asemenea toată ziua. Modul în care părinții se asigură că gustarea dulciurilor este o excepție, explică medicul pediatru Dr. Nadine Hess.
Asta este ceea ce medicul pediatru Dr. Nadine Hess
Dulciurile fac să strălucească întotdeauna ochii copiilor. Și asta nu e de mirare - la urma urmei, atât lichidul amniotic, cât și laptele matern au deja un gust dulce și ne modelează în consecință. Indiferent dacă sunt ciocolată sau gume din fructe: Pentru a obține ceva dulce, copiilor le place să se plângă. Dar cum pot părinții să prevină acest lucru?
Este deosebit de dificil să le transmiteți copiilor mici că prea multe dulciuri sunt nesănătoase. Chiar și așa, părinții ar trebui să-și ia timp să explice efectele consumului excesiv de dinți, de exemplu. Acum există multe cărți pentru copii care tratează acest subiect și pot ajuta cu o explicație clară. O abordare timpurie a subiectului este, de asemenea, importantă, deoarece copiii se confruntă în mod constant cu dulciuri: de exemplu în supermarket sau de persoane de aceeași vârstă în locul de joacă.
Câte dulciuri pe zi este în regulă?
Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) recomandă: O porție de dulciuri pe zi este suficientă pentru copii. Cantitatea nu trebuie să depășească 50 de grame și 150 de kilocalorii. Asta corespunde, de exemplu, unei linguri de înghețată sau 30 de grame de urși gumi. Prin urmare, este important ca părinții să acorde atenție informațiilor nutriționale atunci când fac cumpărături, întrucât multe dulciuri precum batoanele de ciocolată depășesc deja cantitatea zilnică recomandată. De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu alimentele presupuse sănătoase, cum ar fi iaurtul de fructe sau barurile de muesli: spre deosebire de ceea ce se presupune adesea, acestea conțin de obicei mult zahăr și calorii. Prăjiturile de orez și bastoanele de vrajă, de exemplu, sunt gustări bune între mese.
Copiii trebuie să învețe că a mânca ceva dulce este special. Delicatese precum Berliner ar trebui, prin urmare, să fie permise numai în ocazii speciale, cum ar fi sărbătorile legale Foto: Fotolia
Pentru ca copilul să nu ciugulească în secret dulciurile, este bine să stabilească reguli comune la care toți membrii familiei trebuie să respecte. De exemplu, puteți specifica că ceva dulce poate fi mâncat întotdeauna după prânz - împreună la masa de cină. Pentru ca copilul să învețe că consumul de dulciuri este o plăcere și nu ar trebui să se întâmple doar pe partea laterală, puteți face un joc. De exemplu, lasă-i pe cei mici să-și pună un urs gumos în gură cu ochii închiși. Atunci trebuie să ghiciți ce culoare are fiecare urs gumos. Deci, copilul este mai conștient de tratament.
Fă din bunicii tăi aliați
Adesea bunicii își aduc nepoții în vizită cu dulciuri - mai ales în sărbători precum Crăciunul sau Paștele, figurile de ciocolată și ouă de nuga sunt stivuite. Roagă-i pe bunici să se limiteze la un singur tratament.
Cum se poate economisi zahărul?
Pe lângă ciocolata clasică, copiii adoră și mesele dulci, cum ar fi clătitele. Asigurați-vă că astfel de feluri de mâncare sunt în meniu nu mai mult de o dată pe săptămână. De asemenea, este mai bine să le preparați singur - multe produse finite conțin mult zahăr. Atunci când faceți cumpărături, acordați atenție posibilelor alternative de îndulcitor, cum ar fi fructoza și, dacă aveți dubii, alegeți un alt produs. Puteți, de asemenea, să modificați cantitatea de îndulcitori pe care o adăugați la gătit: Multe feluri de mâncare încă au un gust bun, chiar dacă se adaugă mai puțin zahăr decât s-a menționat.