Câte extrageri ar trebui să poți face (sănătate, sport, antrenament)
Medicul meu mi-a spus că trebuie să fac mai multă mișcare. Am o greutate de cinci kilograme.
Pe lângă flotări, fac și genuflexiuni etc.
Întrebarea mea: câte extrageri ar trebui să puteți face?
5 răspunsuri
Nu există un număr adecvat. Ar trebui să alergi sau să joggi mult în fiecare zi. Dacă doriți mai multe sfaturi despre: slăbit, construirea mușchilor, antrenament. scrie-mi: D
Unul creează mai mult, celălalt mai puțin. Asta variază de la persoană la persoană Depinde de cât de des te antrenezi. Începeți mic cu 5 - 10 bucăți și continuați să creșteți.
Ca persoană care se potrivește bine, ar trebui să puteți face 10. Dar trebuie să începeți încet și să vă îmbunătățiți. Mai ales când sunteți excesiv de moale, acest lucru îl face cu atât mai dificil.
Dar nu vei pierde în greutate doar cu genuflexiuni, flotări și fluturări.
Vă este clar că nu pierdeți în greutate cu flotări etc., nu?
Nu era vorba de flotări !
dacă te exersezi regulat, aș spune 15 piese
întrebări similare
Întrebarea mea este câte kg ridic cu flotări, deoarece picioarele sunt pe podea cu flotări, nu cred că îmi voi ridica toată greutatea. Cântăresc 65 kg. Chiar ridic întreaga 65 kg cu suporturi de ligă? Dacă nu câte kg atunci?
Salut baieti. va veni curând timpul ... Am decis să merg voluntar la guvernul federal. pana acum bine . singura mea grija este examenul medical. Nu sunt o ranchiună sportivă și sunt foarte motivat și vreau să trec cu asta . dar am citit că trebuie să faci 20 de genuflexiuni și apoi să-ți măsoare tensiunea arterială. întrebarea mea este ... sunt aceste 20 de genuflexiuni decisive pentru fitness? așa că îl pot îndoi imediat dacă nu pot face ghemuiturile? Aș prefera să fac 20 de flotări ca test de stres, deoarece genuflexiunile nu sunt treaba mea. Îmi pierd echilibrul după 4 bucăți și genunchii îmi scârțâie amândoi foarte vizibil, astfel încât medicul să-l audă. altfel sunt foarte rezistent și pot face multe îmi place să fac jogging și pot suporta mult, am putere, dar 20 de genuflexiuni sunt imposibile. ce îi pot spune medicului la eșantionare? ce se va intampla? Vă mulțumesc foarte mult anticipat
Mi-am rupt sternul acum 10 săptămâni, pe orizontală.
Doctorul mi-a spus că pot face sport din nou după 8 săptămâni. De fapt, funcționează din nou destul de bine, doar că după un timp cu flotări începe să doară din nou, așa că nu am încercat încă presa de pe bancă.
Poate cineva să-mi spună, poate din propria experiență, cât durează până când nici măcar nu observi nimic?
Sunt destul de în formă și nu sunt supraponderal și pot face cu ușurință 30-40 de flotări, dar nu pot face o singură tragere? Când stau așa, mă întreb ce fel de mușchi îmi lipsește, pentru că nici măcar nu mă pot ridica puțin:( Ședințele sunt destul de ușoare pentru mine, dar pull-up-urile nu funcționează deloc. Niciodată nu am rupt nimic și asta Doctorul spune că totul este în regulă cu mine?! Știe cineva un exercițiu cu care mă pot trage cu ușurință după câteva săptămâni? Ar fi foarte, foarte ușurat dacă cine știe ceva:) LG
Așa că mă uit la respirație, dar după un timp am dureri de cap. Nici eu nu mă duc la limita mea. Am această problemă de aproximativ 2 săptămâni.
La ce doctor ar trebui să merg? Pentru medicul generalist?
Ar trebui să opresc complet exercițiul timp de 1 săptămână?
Cu o înălțime de 174 și o greutate de 65 kg, aș vrea să slăbesc 10 kg, dar câte kcal pot consuma și cât de mult exercițiu pe săptămână?
Ei bine, am avut dureri de genunchi de mult timp și am fost la medic de mai multe ori din cauza asta. Am boala Schlatter (nu sunt sigură dacă este scrisă așa) Mi s-a scos țesutul de pe lipici de câteva ori (dacă așa scrii?) În ultima vreme genunchii mei sunt din nou dureroși, dar uneori genunchii îmi zdrobesc. Mai ales când fac genuflexiuni. Ce pot face în acest sens? Nu vreau să renunț la sport.
Bună! Merită să mergi la sală să slăbești și să faci mișcare dacă ești gras și nu ești atletic? Pot face 2 flotări, poate ceva mai puternice și chiar vreau să fac ceva în legătură cu asta. Deci, acest lucru este chiar posibil sau sunt nepotrivit pentru majoritatea exercițiilor de acolo?
Cât de mult ar fi posibil chiar dacă ar fi nesănătos cu o ușoară supraponderalitate?
Bună, vineri am primit o tăietură de statke care trebuia cusută imediat. Se vedeau tendoanele, dar nu erau deteriorate. De altfel, dia se află în partea superioară a antebrațului. Cât timp va dura până când voi putea să fac din nou sporturi precum pull-up-uri? Ps; bineînțeles, îl voi întreba pe medicul meu.
De câteva luni, am avut întotdeauna dureri severe la genunchi când făceam exerciții. Doi medici mi-au confirmat că vine din creștere și, în cele din urmă, va dispărea de la sine.
Dar problema mea este: Vom face sporturi de anduranță în clasă pentru următoarele șase luni. Push-up-urile, pull-up-urile și sit-up-urile nu sunt, desigur, o problemă pentru genunchi, dar cu exerciții de sărituri, genuflexiuni, schi fond și sprinting, genunchii fac rău ca naiba. Dar acum nu eram sigur dacă ar trebui să fac cu adevărat sport din cauza asta sau să-mi protejez mai bine genunchii.
M-am gândit să obțin un certificat/o scutire pentru exercițiile care folosesc acești genunchi (aș face și celelalte, cum ar fi situps). Dar nu cred că un medic îmi va scrie un certificat fără nici un prejudiciu efectiv. Ar trebui ca un părinte să-mi scrie ceva, astfel încât să nu trebuiască să fac aceste exerciții? Port deja bandaje, dar genunchii sunt extrem de dureroși după ce alerg etc.
Multe multumiri pentru ajutorul tau!
Iubita mea face trei km în fiecare dimineață și până acum totul a fost normal. De ieri dimineață - ea a descris-o ca mergând pe un munte mic în timp ce alerga și a avut senzația de a zbura acolo. Așa că a amețit. Medicul a spus că a fost vremea, circulația etc., dar nu este supraponderală și nu are niciodată probleme circulatorii. Era ca și cum ar fi căzut aproape când nu exista niciun motiv. Nu ar trebui să fie mai bine să faci o pauză de la exerciții? Vă mulțumim pentru răspunsuri bune
Am cunoscut o cunoștință de internet care mi-a trimis poze cu chipul ei, dar, din păcate, niciuna în care nu poate fi văzută „complet”. Bineînțeles că nu întrebi câte kilograme cântărește, dar cumva mă „tem” că este foarte „supraponderală”. - Îți dai seama din fotografii? - Dacă da cum?
Vă doresc tuturor un weekend frumos și un Paște fericit.