Câte KCAL ardeți când sunteți stresat (sănătate, exerciții fizice, alimentație)
Sunt asistentă medicală geriatrică și sunt încă în pregătire. Am citit recent că folosești mai puține calorii sub stres decât atunci când faci mișcare conștientă. Sună atât de logic. Dar câte kcal folosesc când sunt la serviciu timp de 8 ore? Desigur, am și o pauză de 30 de minute, la predare stăm aproximativ 20 de minute înainte și după ce încep să lucrez și bineînțeles că mă așez și cu rezidenții, cărora le dau mâncare. Adică fug din cameră în cameră, coridor în coridor, etaj în etaj. Ridic din paturile lor oameni care nu sunt tocmai greutăți, le spăl, mă aplec adesea, îi duc în diferite locuri. Desigur, sunt adesea sub presiunea timpului, dar poate acest stres să mă determine să ard doar câteva kcal? Corpul meu lucrează și se exercită.
Vă mulțumesc în avans pentru răspunsuri utile.
1 răspuns
"dar poate acest stres într-adevăr să mă determine să ard doar câteva kcal?"
Nu. Aceasta este o prostie. Pentru o anumită putere x aveți nevoie de cantitatea de energie y. Indiferent în ce stare te afli.
Se poate ca recuperarea energiei să aibă loc cu o întârziere.
Dacă în prezent aveți o necesitate energetică foarte mare la o performanță maximă, corpul are o problemă: ar trebui să transforme de fapt grăsimea în zahăr și apoi să o metabolizeze în celule. Dar acest lucru durează mult și leagă resursele organismului de metabolism.
Care, din păcate, sunt toate necesare pentru performanță: totul trece prin sânge și nu toate regiunile corpului sunt furnizate în mod egal. În principiu există două „moduri de operare”, des Simpatic și des Sistemul nervos parasimpatic.
În sistemul nervos parasimpatic, regiunile stării de repaus sunt bine alimentate cu sânge, inclusiv stomacul și tractul digestiv, splina, rinichii și altele asemenea. aparține.
Regiunile din sistemul simpatic care sunt necesare pentru performanțe ridicate sunt mai bine furnizate: inimă, plămâni, mușchi, creier etc. În cazul animalelor și al oamenilor preistorici, era vorba în principal de vânătoare sau de zbor (de aceea inima bate atât de repede în frica acută).
Dacă întregul sector metabolic din sistemul simpatic este închis, atunci nu se pot prelucra grăsimi. Deoarece conversia grăsimii în glucoză este un proces costisitor care implică mai multe ecvken, care, de altfel, consumă din nou energie și înainte de a fi eliberat.
Prin urmare, organismul folosește mai întâi o mică rezervă de carbohidrați - deoarece acesta este un precursor al zahărului - și zahărul care este deja în sânge. Prin urmare, dacă sunteți supraexcitat, puteți cădea inconștient din cauza lipsei de zahăr și de aceea sportivii de top au nevoie întotdeauna de aport de zahăr.
Oamenii proști, care înțeleg doar jumătate din tot, pentru că primesc educație din revistele și dietele pentru femei, spun atunci: „Nu se descompune grăsimea sub stres”. Și asta gândesc oamenii despre diete.
Dar asta e idiot. Pentru că energia este întotdeauna necesară, ÎNTOTDEAUNA.
Depozitul de carbohidrați este din nou acumulat din grăsimi după stresul acut. Utilizarea grăsimii are loc în S-Bahn în drum spre casă, la 21:00 în fața televizorului și noaptea. Cel mai târziu în timpul somnului, sistemul nervos simpatic este trecut complet la sistemul nervos parasimpatic. De aceea te trezești dimineața cu stomacul gol și flămând.
Legile naturii sunt simple și logice. Și munca convertește întotdeauna energia. Corpul care ar trebui să funcționeze fără energie este o idee la fel de stupidă ca și mașina care circulă fără combustibil.
Cu siguranță veți afla despre sistemul nervos simpatic și parasimpatic în facultate. De asemenea, ar trebui să aveți un pic de fiziologie de bază.