Nu merge la dietă! Ajutor! Apelați la forumul de ajutor pentru probleme și griji
Stea de căpșuni
membru
Trebuie să-mi dau drumul aici pentru a nu continua să mă mânc frustrarea în mine!
Pur și simplu nu funcționează cu pierderea în greutate.
Acum 5 ani mi-am redus greutatea de la 75 la 58 cu dieta DUkan.
Scopul meu era să am 50 de ani, dar la un moment dat motivația mea a scăzut total și dorința mea de a mânca „normal” cu prietenii a crescut.
Așa că am aruncat totul peste bord.
Acum. după 5 ani și 80 kg greutate (la 1,57 m înălțime) nu mă pot privi în oglindă și nici nu vreau să fiu afară cu lucruri scurte vara.
Dar oricine încearcă să urmeze o dietă cum ar fi numărarea caloriilor, conținutul scăzut de carbohidrați, postul. se simte ca o închisoare.
Mă simt forțat, inflexibil și pur și simplu stresat pentru că nu am acest „sentiment de libertate”, pentru că trebuie cumva să planific totul și nu spontan ce mâncare pot mânca ceea ce simt.
Drept urmare, renunț rapid (după aproximativ 2 săptămâni) la conceptul de dietă și mă umplu plin de lucruri nesănătoase
Atunci regreți și nu știi cum să procedezi.
Cu toate acestea, datorită numărării caloriilor, știu care alimente sunt sărace în calorii și care nu. Pot, de asemenea, să estimez aproximativ suma. Cumva nu mă pot baza pe propria-mi încredere sau pe alimentația intuitivă, deoarece am pierdut senzația de sațietate.
Clicul din cap nu vrea și în fiecare zi încerc din nou cu proiectul de slăbire, dar ajung întotdeauna în vechiul model
În plus, primesc adesea comentarii din afară și chiar de la familie de ce am devenit atât de grasă, nu ar trebui să mai mănânc nimic, asta este dezgustător.
De obicei nu-l ascult și nu-l iau în suflet, dar sunt din ce în ce mai multe zile când mă doare foarte tare.
Nu știu absolut ce să fac! Sunt absolut nefericit.
Are cineva vreun sfat sau sfaturi despre cum să ieși din acest cerc vicios?
Johnny_B
Membru foarte activ
Evitați dietele speciale și mâncați mai ales ceea ce doriți. Dar: fii atent la mulțime. Poți mânca ce vrei. Doar nu mânca cât vrei.
Dacă totuși acordați atenție unui anumit echilibru, atunci faceți totul bine.
De asemenea, am slăbit cu pizza, ciocolată și cola. Suma contează.
Alimentația sănătoasă este un subiect complet diferit. Puteți chiar aborda independent dacă nu le puteți face pe amândouă în același timp.
Patti28
Membru activ
Asta ar putea veni de la mine. Am și probleme cu greutatea mea. Acum 5 ani cântăresc încă peste 100 kg cu o înălțime de 174 cm. Apoi am slăbit și am primit o mulțime de complimente. Din păcate, am renunțat și am din nou până la 93 kg. În acest moment înapoi la 85 KG. Dar totuși pot gestiona ultimele 10 kilograme. Ai nevoie doar de perseverență și lasă deoparte făina albă și zahărul. Am tăiat câteva alimente acum - bineînțeles că le voi mânca în continuare, dar nu mai regulat. Și sh + + la comentariile celorlalți, o faci pentru tine! Și în plus, mi se pare trist că ai o astfel de familie care se exprimă astfel ((
Ondina
Membru foarte activ
Mina D.
BeyondHellAboveHeaven
Membru activ
Andreas900
Membru foarte activ
Dietele în sens clasic sunt complet nepotrivite pentru o nutriție sănătoasă permanentă. Puteți merge la o dietă pentru a slăbi, dar la un moment dat există întotdeauna întrebarea „ce urmează?”
Practic, toată lumea ar trebui să-și planifice dieta sănătos pe termen lung. Atunci cu greu te poți supraponderaliza. Singura problemă este că mulți dintre ei nu se deranjează cu mâncarea lor. Te uiți la calorii și atunci se oprește deja.
O problemă de bază este de ex. că există zahăr în aproape toate produsele. Probabil că 95% dintre germani mănâncă prea mult zahăr și 30% sunt dependenți de zahăr. Dar această dependență nu este luată în serios, deoarece grăsimile și caloriile sunt încă considerate băieții răi. Ambele din surse sănătoase (acizi grași nesaturați și carbohidrați plini) sunt foarte sănătoși. Zahărul, pe de altă parte, împreună cu dieta tipic nesănătoasă constând din cereale decojite, cafea, alcool și alimente foarte procesate au consecințe din supraacidificare, defalcarea musculară și deficitul de nutrienți. De fapt, mulți oameni supraponderali sunt deficienți în multe vitamine și minerale esențiale, în ciuda consumului de alimente.
Recomandarea mea pentru o dietă permanent sănătoasă:
- bea multă apă (cel puțin 2 litri pe zi)
- Evitați alimentele cu peste 5% zahăr
- Mănâncă alimente întregi (cereale integrale)
- mâncați suficiente proteine (de exemplu, din leguminoase)
- Evitați complet cofeina, nicotina și alcoolul
- mâncați multe legume
- Mănâncă fructe, dar cu măsură și dacă este posibil mai devreme în timpul zilei (deoarece fructele conțin fructoză)
- Evitați înlocuitori, cum ar fi produsele ușoare
- Mâncați de calitate (un măr organic bun are un gust mai bun)
- și foarte important: mâncați-vă plin (dar sănătos)
Chiar dacă singura dvs. preocupare astăzi este greutatea dumneavoastră, sănătatea dumneavoastră va fi cea mai importantă mai târziu. Înfometarea constantă din diete și stres și otravă pentru organism. Îți privezi corpul de lucruri de care are nevoie pentru a rămâne sănătos pe termen lung.
Nu mâncați mai puțin, mâncați mai sănătos și faceți acest lucru permanent.