Câte kilograme voi pierde după arderea a 400 de calorii (sănătate și medicamente,
Salut baieti. Am intrat astăzi pe bandă de alergat și am ars puțin peste 400 de calorii. Eu însumi cântăresc 81 kg. Cât pierd atunci în kilograme?
5 răspunsuri
1 kg de grăsime corporală are aproximativ 7.000 de kilocalorii. În funcție de deficitul de calorii (cu rata metabolică bazală acoperită) puteți stabili cât de repede și cât de multă grăsime veți pierde. Restul este apă (în special cu programe precum carbohidrați scăzuti) sau masă musculară.
Altfel nu vei reduce grăsimea. Nu uitați: Pierderea în greutate nu este neapărat aceeași cu pierderea de grăsime!
De altfel, nu contează modul în care sunt compuse caloriile ingerate. Acest lucru este important doar în ceea ce privește aportul de nutrienți și sațietatea.
Exercițiul nu este, de asemenea, absolut necesar, dar vă mărește consumul și, prin urmare, scopul pentru deficitul dvs. Exercițiul este, bineînțeles, benefic și din punct de vedere al sănătății.
Aproximativ 7.000 de calorii trebuie economisite pentru 1 kg de grăsime. Spuneți că ați slăbit 0,06 kg. Dar nu așa funcționează, dacă ați băut în prealabil o cacao de 500 kcal, arsura de o dată nu vă va aduce nimic, desigur. Veți pierde în greutate doar reducând continuu caloriile și făcând mai mult exercițiu.
Cunoașteți o metodă cu care puteți slăbi rapid și ușor? Nu mănânc grâu, nu beau mult și doar apă și fac sport, dar din păcate asta nu ajută.
După cum se știe, opiniile diferă:) Ceea ce funcționează bine pentru unul nu funcționează bine pentru celălalt. Știu pe mulți care au slăbit bine cu Weight Watchers. Numărarea punctelor este mai ușoară decât numărarea caloriilor și pierzi în greutate într-un grup (îl poți găsi în fiecare oraș - fără un grup poți folosi și aplicația).
În caz contrar, înregistrați-vă în sala de gimnastică și creați un plan împreună cu un antrenor. El poate, de asemenea, să discute dieta ta cu tine. După cum am spus, este important să consumați mai multe calorii pe săptămână decât consumați.
Noroc - și: uneori stagnează și se pare că ai prefera să te îngrași din nou, apoi nu renunța! Vine ziua când ești din nou cu 1 kg mai ușor!
Cu toate acestea, locuiesc într-un sat mic și un oraș este departe. Din păcate, nici aici nu există studiouri de fitness. Cum se poate să slăbesc 5 kilograme în decurs de 4 săptămâni, dar pierderea în greutate încă nu funcționează bine? Slăbesc pe cântar, dar corpul meu nu se schimbă deloc. Nici măcar cu o mulțime de flotări pe care le fac de luni de zile.
După cum am spus, programe precum Weight Watchers pot fi rulate și singure. Poate că există alte femei/bărbați în satul dvs. care ar dori să slăbească și pot, de exemplu, să facă jogging/plimbare împreună (nu aveți nevoie de o sală de sport pentru asta) și mă pot motiva reciproc. Eventual. uneori o notificare în bancă sau supermarket (vei fi surprins cine vrea să se slăbească). De asemenea, puteți cunoaște pe cineva care a slăbit bine și îi puteți cere ajutor pentru a vă ajuta în acest sens.
Din păcate nu și nici nu cunosc pe nimeni. Realizarea de contacte nu este în întregime pentru mine.
există atât de multe motive diferite pentru aceasta
Probabil că tocmai ți-ai ars permanent balanța de apă
Sau ați descompus grăsimea din jurul organelor, dar nu tampoanele de sub piele
se poate întâmpla și ca masa musculară să fie deja redusă
ai un antrenor de nutriție lângă tine? ?
sigur te poate ajuta
Rezum: nu ați luat nimic. Pierderea în greutate este un proces pe termen lung. Iată câteva informații: abhaben-ernaehrung.net
Faptul că corpul tău nu se schimbă atunci când slăbești se datorează faptului că nu numai grăsimea, ci și masa musculară sunt descompuse fără antrenament de forță.
Cred că 1 kg de grăsime corporală are 7500 de calorii. 1/7500x400 = 0,055 kg. Exact 55 de grame.
întrebări similare
Am 13 ani și cântăresc 89,7 kg și am 152 cm înălțime. Și peste 7 luni vreau să slăbesc 40 kg și, de vreme ce nunta surorii mele este acolo, trebuie să slăbesc acele kilograme! Sunt pe banda de alergat 45 de minute. a mers și a ars 300 de calorii. Am decis să-mi schimb dieta și să fac mișcare în fiecare zi și aș putea face asta în 7 luni?
Am 1,83, la acel moment cântăream 87 kg, dar acum cântăresc 72 kg. Asta înseamnă că am slăbit 15 kg într-o lună. Am mâncat o dietă normală cu două mese și am fost pe cross trainer și am ars încă 800 de calorii. Sincer să fiu, nu aș fi știut că corpul meu slăbea atât de repede, cred că asta pentru că și eu am 18 ani. Am auzit că tinerii au un metabolism mai rapid. Am crezut că voi slăbi doar 4 kg pe lună, dar a fost destul de rapid. Nu trebuie să mor de foame cumva. Singura problemă este când pierzi mai mult de 4 kg pe lună, există un efect yo-yo. Dar cum pot preveni acest efect yo-yo? Adică, mi-am dorit întotdeauna să slăbesc. În orice caz, nu pot face niciun sport pentru că am slăbit la antrenamentele de probă și acum antrenamentul de probă s-a încheiat. Dar în schimb pot mânca sănătos pentru a nu recupera kilogramele înapoi. Singura întrebare acum este câte calorii ar trebui să mănânc. Și de cât timp are nevoie corpul până când își revine din acest efect yo-yo?