Câte mese pe zi pentru a slăbi Alex Levand - antrenor sportiv; nutriție

Pentru slăbiți pe termen lung, vrem să spunem totul și opusul său, ești de acord cu mine? Unii sfătuiesc să mănânce mai multe mese mici (până la mai mult de 6 pe zi!), altele de făcut o singură masă.

Alegerea acestui număr de mese are au neapărat un impact asupra vieții, greutății și performanței. Pe lângă aspectul caloric, care este evident (cu cât mâncați mai mult, cu atât luați mai multe calorii), alimentele au și ele impacturi hormonale care se vor juca asupra depozitării sau depozitării grăsimilor. Vă voi arăta puțin din cele două versiuni și vă voi spune ce am ales.

Mănâncă mai mult de 4 mese pe zi

A mânca mai mult înseamnă a mânca mai puțin? Un studiu a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Atena pe copii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani. Acestea din urmă, mâncând de cinci ori pe zi mesele mici aveau Cu 30% mai puțin risc a avea colesterol rău decât cei care au mâncat trei mese. În plus, mese împărțite ar putea, de asemenea favorizează pierderea în greutate, conform unui studiu din Maastricht.

Există astfel un „Digestie” permanentă, dar deasemenea mai usoara că dacă luăm o masă mare.

Pe de altă parte, consumul de alimente mai mult evită „spargerea” unei mese mari și consumul excesiv, care este fundamental nesănătos.

Din punct de vedere al sănătății, a lua mai multe mese mici în același timp ar ajuta stabilizați nivelurile de acizi grași ingerat de corp și mai bine preveni bolile cardiovasculare . Prea mult acizi grași tind să se depună pe artere, crescând riscul de apariție colesterol rău .

---