Câte mese pe zi pentru a slăbi Ce nu vă spunem ...
Câte mese pe zi trebuie să iau pentru a putea slăbi rapid și bine ?
Există multe răspunsuri la această întrebare, dar cel mai frecvent este „trebuie să mănânci 6 mese pe zi pentru a slăbi eficient”.
Argumentul dat de cei care susțin această practică pare destul de logic:
Este mai ușor să mănânci puțin în 6 mese pe zi decât în 2-3 mese pe zi, deoarece la fiecare dintre cele 6 mese, nu ne va fi foame, deci nu vom risca hrănirea excesivă.
Aproximativ vorbind, atât.
Cu excepția faptului că această concluzie este cam grăbită.
Putem face mult mai bine.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
La sfârșitul acestui articol, veți avea în sfârșit o idee clară pe această temă.
Și asta odată pentru totdeauna.
Nu va trebui să vă mai faceți griji niciodată această dilemă a numărului de mese pe zi pe care trebuie să le consumi pentru a slăbi eficient.
Primul lucru de știut este că:
Numărul ideal de mese pe zi ...
…nu exista .
Din anii 1950, s-au efectuat zeci de studii pentru a încerca să se determine numărul ideal de mese pe zi pentru scăderea în greutate.
Marea majoritate a acestor studii au arătat că numărul de mese pe care le consumați pe zi nu are niciun efect asupra pierderii de grăsime..
Atâta timp cât păstrați un deficit caloric, mâncați una, două, trei ... șase sau mai multe mese pe zi, veți pierde exact aceeași cantitate de grăsime, veți păstra aceeași cantitate de mușchi și, prin urmare, veți cântări la fel.la sfârșitul dietei.
Să luăm un exemplu:
Consumați mai puține calorii decât nevoile zilnice.
De exemplu 1600 de calorii (această valoare este utilizată ca exemplu, poate varia în funcție de persoană).
Fie că mâncați o singură masă de 1.600 de calorii pe zi, sau 4 mese de 400 de calorii, sau chiar 8 mese de 200 de calorii, veți pierde aceeași cantitate de grăsime.
Numărul meselor pe care le consumați pe zi nu are nicio influență asupra pierderii în greutate.