Natalja Ulu TRAINER PROFESIONAL

Știri curente, informații, oferte speciale:

rețete actuale din 20.03 - 26.03.

Luni 20.03.17

Ziua sării - Ziua Steibock

Cu hipertensiune arterială - fără sare .

Puteți mânca mult cu un stomac stabil.

Pentru pierderea în greutate - puțină sare și oțet!

Ceai de urzică pentru purificarea sângelui.

Ușor digerabile astăzi: produse cu culori albastru și violet, Legume rădăcinoase, legume verzi,

Ciuperci, Vinete, morcovi, cartofi, rați, porumb, conopidă, sparanghel, sfeclă roșie, spanac,

Salată de miel, țelină, hrișcă, somon, fructe de mare.

Probleme de stomac - dieta mono.

Antrenament general de forță, exerciții ale întregului corp, întindere a întregului corp.

Ziua recomandată pentru îngrijirea pielii și cosmetice.

Rețeta zilei : " Risotto de spelta verde cu legume "

Risotto de spelta verde cu legume

1 dovlecel mic
1 lingura de ulei
80 gFăină de spelt verde(mediu fin)
200 ml suc de roșii
Sare piper
Încă 1 lingură îngrămădităparmezan
2 linguri tocatebusuioc
2 linguri crema de ovaz (20% grasime)

Pregătire:

Spălați, curățați și tocați dovleceii. Încălziți uleiul într-o oală.

Se prăjește scurt dovleceii. Împrăștiați ortografia verde și sotati-o scurt.

Se toarnă sucul de roșii și 100 ml de apă și se condimentează cu sare și piper.

Aduceți la fierbere o dată, apoi acoperiți și fierbeți timp de 8-10 minute până când masa de vrajă verde este gătită. Amestecați frecvent și adăugați puțină apă dacă este necesar.

Condimentează risotto cu sare și piper. Se amestecă parmezanul. Chiar înainte de servire, amestecați busuiocul și smântâna.

Marți 21.03.17

Ziua sării - Ziua Steibock

Ziua energiei grele - jumătate de zi de post.

Cu hipertensiune arterială - fără sare .

Puteți mânca mult cu un stomac stabil.

Pentru pierderea în greutate - puțină sare și produse din oțet!

Ceai de urzică pentru purificarea sângelui.

Ușor digerabile astăzi: produse cu culori albastru și violet, Legume rădăcinoase, legume verzi,

Ciuperci, Vinete, morcovi, cartofi, rați, porumb, conopidă, sparanghel, sfeclă roșie, spanac,

Salată de miel, țelină, hrișcă, somon, fructe de mare.

Probleme de stomac - dieta mono.

Antrenament general de forță, exerciții ale întregului corp, întindere a întregului corp.

Ziua recomandată pentru îngrijirea pielii și cosmetice.

Rețeta zilei : " Supă cremă de spanac "

Supă de cremă de spanac

1 ceapă groasă, tăiată în bucăți
1 cățel de usturoi
1 lingura ulei de floarea soarelui
750 g spanac tocat, congelat
1000 de grame de bulion de legume
100 de grame de cremă de plante, mai mult dacă doriți
1 vârf de nucșoară
Sare piper

pregătire :

1. Tocam ceapa si usturoiul.

2. Se prăjește în ulei timp de 2 minute.

3. Adăugați spanac dezghețat (fără spanac crem!) Și prăjiți încă 5 minute.

4. Adăugați bulionul de legume și gătiți timp de 15 minute.

5. Adăugați cremă și condimente după gust, piure cu praf de piure.

Miercuri 22.03.17

Ziua sării - Ziua Steibock

Cu hipertensiune arterială - fără sare .

Puteți mânca mult cu un stomac stabil.

Pentru pierderea în greutate - puțină sare și produse din oțet!

Ceai de urzică pentru purificarea sângelui.

Ușor digerabile astăzi: produse cu culori albastru și violet, Legume rădăcinoase, legume verzi,

Ciuperci, Vinete, morcovi, cartofi, rați, porumb, conopidă, sparanghel, sfeclă roșie, spanac,

Salată de miel, țelină, hrișcă, somon, fructe de mare.

Probleme de stomac - dieta mono.

Antrenament general de forță, exerciții ale întregului corp, întinderea întregului corp.

Ziua recomandată pentru îngrijirea pielii și cosmetice.

Rețeta zilei : " Clătite cu quinoa "

Clatite cu quinoa

Ingrediente (pentru aproximativ 7 bucăți)

1 cană de quinoa (gătită)
3/4 cană făină de naut
2 lingurițe de bicarbonat de sodiu

2 linguri de nucă de cocos deshidratată
vârf de cuțit de sare
1 linguriță de vanilie, scorțișoară
1 cana de mere
1 lingură sirop de arțar (opțional)

200 ml. Lapte de ovăz

Pregătire:

Se amestecă toate ingredientele cu mixerul într-un castron mare.
Încălziți o tigaie pe aragaz, încălziți o lingură de ulei de nucă de cocos și adăugați aproximativ 1/4 ceașcă din aluat în tigaie.

Se prăjește câteva minute (până se formează bule deasupra), apoi se rotește.
Repetați până când tot aluatul a dispărut.

Se acoperă cu banane și se stropesc cu sirop de arțar.

Joi 23.03.17

Ziua Grăsimii - Ziua Vărsătorului

Uleiurile vegetale sunt foarte bine tolerate. Fără alcool, bea multă apă.

Colesterolul este prea mare - fără grăsimi.

Pentru a slăbi - puțină grăsime, fără unt, fără brânză. Bea mult: valeriană, mușețel, ceai mate.

Ușor digerabil astăzi : Consumați produse cu culoare galbenă și portocalie, plante cu flori, fructe exotice, anghinare, broccoli, avocado, boia, sparanghel, citrice, linte, hrișcă, măsline, șofran, lapte de cocos, somon, migdale, ulei de măsline, ulei de in, ulei de cânepă.

Bun pentru gimnastică, ciclism, alergare, sporturi nautice, masaje, băi de picioare, meditație.

Rețeta zilei: " Pui de ardei gras cu masline "

Pui de ardei gras cu masline

Pregătire:

Maslin umplut

Bulion de legume

Ardei roșii

Ardei verzi

Sare piper

Boia dulce

Picioare de pui

Pregătire:

Spălați ardeii și puneți-i pe o foaie de copt căptușită cu folie de aluminiu, introduceți-o în cuptorul preîncălzit la 250 ° C și fierbeți timp de 20-25 de minute, rotind o dată.

Între timp, frecați pulpele de pui cu sare, piper și boia de praf.

Prajiti bucatile de pui in ulei pana se rumenesc. Se toarnă bulionul și se adaugă măslinele. Aduceți la fierbere și tocană acoperită timp de aproximativ 25 de minute.

Curățați și curățați ardeii și tăiați-l în benzi de aproximativ 3 cm lățime. Se adaugă în cratiță, se condimentează cu sare, piper și tocană încă 15 minute.

Vineri, 24 martie 2017

Ziua Grăsimii - Ziua Vărsătorului

Ziua Energiei Grele - Ziua pe jumătate de post.

Uleiurile vegetale sunt foarte bine tolerate. Fără alcool, bea multă apă.

Colesterolul este prea mare - fără grăsimi.

Pentru a slăbi - puțină grăsime, fără unt, fără brânză. Bea mult: valeriană, mușețel, ceai mate.

Bun pentru gimnastică, ciclism, alergare, sporturi nautice, masaje, băi de picioare, meditație.

Rețeta zilei: " Salată de ton spaniolă "

Salată de ton spaniol

½ ceapă
1 cățel de usturoi
1 lingurita capere (din pahar)
5 măsline negre
1 roșie
100 g. Ton (conserve naturale)
80 g. Iaurt natural din soia (sau omite)
Sos de soia (sau sare de piatră)
Inima de salată verde

Pregătire:

Tocam marunt ceapa, usturoiul, caperele si maslinele. Tăiați roșia cubulețe fine. Se zdrobește grosolan peștele cu o furculiță. Amestecați ceapa, usturoiul, caperele, măslinele și roșiile tăiate cubulețe cu iaurt într-un sos și condimentați cu sos de soia. Se amestecă tonul cu sosul.

Spălați și alegeți salata verde. Se întinde pe o farfurie și se servește deasupra salata de ton.

Sâmbătă 25.03.17

Ziua carbohidraților - Ziua peștelui

O rutină zilnică sănătoasă, mâncare sănătoasă, somn suficient - predispus la alergii!

Sensibilitate gastrică la alcool, cafea, toate drogurile.

Numai carbohidrați întregi - în caz contrar creșterea rapidă în greutate!

Ușor digerabil astăzi : Consumați produse cu culoare verde, legume cu frunze, ierburi cu frunze (broccoli, salată de miel, fenicul, praz, balsam de lămâie, rozmarin, țelină, soia, sparanghel, spanac, varză albă, hrișcă, mei, orez brun, alge, ciuperci, ceai verde, fructe de mare)

Fără alimente grase și condimentate, fără zahăr, ciocolată, medicamente, somnifere!

Bea mult. Bun pentru antrenament intensiv de forță, gimnastică la picioare, antrenament de anduranță,

Sporturi nautice, exerciții de echilibru, masaj la picioare, băi de picioare, mers pe jos desculț, meditare.

Rețeta zilei: " Tigaie cu ciuperci cu orez brun "

Tigaie cu ciuperci cu orez brun

200 g. Ciuperci
100 g. Morcovi
200 g. praz
1 lingura de ulei
50 g. Lăstari de fasole sau mazăre verde (din sticlă de calitate organică)
2 linguri de bucătărie din orez (sau altă cremă pe bază de plante)
3 linguri de apă
Sare piper
1 portie de orez brun

Curățați și spălați legumele. Înjumătățiți ciupercile, tăiați morcovii în fâșii și prazul în inele. Ciupercile și morcovii în ulei fierbinte timp de aproximativ 10 minute. aburi. Praz după 5 min. Se adaugă și se îndoaie mazărea. Se amestecă bucătăria din orez și 3 linguri de apă. Totul aproximativ 2 min. tocană.

Aduceți orezul brun la fiert cu suficientă apă, scurgeți-l și serviți-l cu legumele.

Duminică 26, 17 martie

Ziua carbohidraților - Ziua peștelui

O rutină zilnică sănătoasă, mâncare sănătoasă, somn suficient - predispus la alergii!

Sensibilitate gastrică la alcool, cafea, toate drogurile.

Numai carbohidrați întregi - altfel creștere rapidă în greutate!

Ușor digerabil astăzi : Consumați produse cu culoare verde, legume cu frunze, ierburi cu frunze (broccoli, salată de miel, fenicul, praz, balsam de lămâie, rozmarin, țelină, soia, sparanghel, spanac, varză albă, hrișcă, mei, orez brun, alge, ciuperci, ceai verde, fructe de mare)

Fără alimente grase și condimentate, fără zahăr, ciocolată, medicamente, somnifere!

Bea mult.

Bun pentru antrenament intensiv de forță, gimnastică la picioare, antrenament de anduranță,

Sporturi nautice, exerciții de echilibru, masaj la picioare, băi de picioare, mers pe jos desculț, meditare.

Rețeta zilei: " Lasagna de soia "

Lasagna de soia

Granule de soia 20 min. lăsați-l să se înmoaie (sau sosul preparat gata preparat din carne de soia)

Intr-o tigaie, caliti 2 ceapa tocata si 1 ardei rosu cubulete.

Tocăm 1 dovlecei și 1 vinete și adăugăm la el. Mai lasam totul sa se prajeasca inca 5 minute, adaugam putina apa si continuam sa aburim. În cele din urmă adăugați 5 roșii tăiate cubulețe (sau piața de roșii din pachet) 3 căței de usturoi tocate mărunt, 1 lingură făină de soia și granule de soia înmuiate (sau amestec de carne tocată de soia). Asezonati cu supa de legume. Adăugați ierburi. Totul la foc mic, amestecând mereu, lăsați să stea încă 10 minute și lăsați deoparte.

Prepararea sosului bechamel:

Încălziți 50 g de ulei în tigaie. Se amestecă 100 g făină de spelt integrală și 1 lingură făină de soia. Se toarnă încet 1 L de lapte de origine vegetală (spelta, ovăz, soia, lapte de nuci) în tigaie, amestecând cu grijă. Condimentează totul cu bulion de legume, piper, usturoi tocat și puțină nucșoară. Aduceți sosul la fiert pentru scurt timp, amestecând continuu.

Pregătire:

Ungeți un vas de copt rezistent la cuptor. Se alternează straturi de sos bechamel, foi de lasagna și amestec de soia unul peste celălalt. Ar trebui să începi cu sos și să termini cu sos. La final, se presară cu brânză rasă.

Lasă lasagna să se coacă la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 40 de minute.

rețete actuale din 27.03.-02.04.

Luni 27.03.17

Ziua proteinelor - Ziua Berbecului

Faza lunii noi - pe jumătate rapidă.

Cu probleme de digestie și metabolism - fără proteine animale.

Fără cafea, ciocolată, alcool, zahăr, mâncare picantă.

Afecțiune pentru Migrene. Bea mult!

Pentru probleme metabolice nu prea multe proteine.

Suplimentele alimentare sunt bine primite. Mănâncă produse cu culoare roșie.

Ușor digerabil Legume cu fructe, fructe roșii, leguminoase: fasole, linte, hrișcă, mazăre,

Morcovi, porumb, sfeclă roșie, ardei, soia, roșii, dovlecei, spanac, salată de miel, ouă, cremă de brânză, quark.

Ideal pentru ingrijirea parului si masca de fata. Bun pentru sporturi intensive.

Rețeta zilei: " Legume rapide de dovlecei "

Legume rapide de dovlecei