Câte mese pe zi Răspunsul definitiv

Destul de la modă în Statele Unite, ideea de mai multe mese mici ziua ajunge în Franța ... Mâncăm la fiecare trei ore, mese mici. Ideea din spatele acestei diete este că consumul de multe ori ajută la menținerea unui metabolism ridicat. Și un metabolism ridicat este mai multe calorii arse la sfarsitul zilei ! Câte mese pe zi pentru practicienii din „dieta de trei ore”? 5, 6, uneori mai mult ...

Reducerea colesterolului, a nivelului de cortizol, menținerea masei musculare și în special a pierderii în greutate fără a vă simți foame, promisiunile sunt multe și par să aibă sens. Și atunci să fii nevoit să mănânci toată ziua ca să slăbești este atractiv !

Înainte de a renunța la post, arde-mi programul și aprovizionează cu tupperware (și da, trebuie să poți mânca salata de la 10:30 la birou!) ... Un mic inventar de științe pe acest subiect.

Mitul metabolismului care se prăbușește după 3 ore

Metabolismul este toate funcțiile dvs. de bază. Cu cât se întoarce mai repede, cu cât arzi mai mult.

De fiecare dată când mănânci, metabolismul crește, în mod eficient. Deci, logica din spatele „dietei de trei ore” este că, dacă mănânci mai des, metabolismul tău este crescut mai mult și, prin urmare, arzi mai multe grăsimi în total.

Niciun noroc, știința este destul de fermă în acest sens: metabolismul crește proporțional cu caloriile ingerate ... la sfârșitul zilei, indiferent dacă aveți o masă de 1800 calorii sau 6 x 300 calorii: e la fel pentru metabolismul tău (referință)

---