Câte minute de sport ar trebui să faci pe zi (în funcție de vârsta ta) GQ France

Viața sedentară este mortală, dar vestea bună este că nu trebuie să trăiești într-o sală de gimnastică pentru a o evita.

Exercițiul este esențial dacă sperați la o bună calitate a vieții, la o sănătate bună și la îmbătrânire, fără a fi nevoie să vă bazați pe un baston (sau o persoană caritabilă care vă împrumută brațul pentru a nu cădea în mijlocul drumului). Oamenii care fac mișcare nu numai că sunt mai sănătoși, ci și trăiesc mai mult și mai bine decât cei care nu. Dar asta nu înseamnă că trebuie să petreci toată după-amiaza alergând.

Potrivit unor experți, ar trebui să faceți aproximativ 10.000 de pași pe zi și 30 de minute de activitate pentru a vă menține sănătos (mai ales dacă petreceți 8 ore pe zi stând la un computer într-un birou rece). Cu toate acestea, cantitatea de exercițiu pe care trebuie să o faceți în fiecare zi variază în funcție de vârstă.

Nu este vorba doar despre tipul de exercițiu (nu faceți același lucru dacă doriți să câștigați mușchi sau să slăbiți), ci cât timp petreceți în activitatea fizică zilnică, în special aerobă (alergare, mers pe jos)., Mersul cu bicicleta sau înotul ) care au beneficii dovedite pentru sănătatea inimii.

---