Cele mai bune repetări pentru definiția mușchilor Toutelanutrition
Conform unei idei acceptate în mod obișnuit în culturism, există un format standard de serii care trebuie efectuat: pentru a câștiga masă sau pentru a se usca. Deci, atunci când doriți să vărsați grăsime și să câștigați definiție musculară, ar fi mai bine să faceți seturi lungi. Pe de altă parte, pentru a construi masa musculară, seriile scurte ar fi mai potrivite.
Serii lungi sau serii scurte?
De fapt, indiferent dacă doriți să câștigați mai multă masă musculară sau să vă îmbunătățiți definiția, este necesar să creșteți sarcinile de antrenament și să depășiți performanțele anterioare pentru a „surprinde” în mod constant mușchiul și a crește cheltuielile calorice. Ceea ce funcționează pentru a câștiga forța și masa musculară va fi, de asemenea, eficient într-o logică a definiției musculare. Ardem mai multe calorii antrenându-ne intens cu sarcini grele decât cu sarcini ușoare. Prin urmare, aportul caloric și nutrițional va fi elementul determinant al unui câștig de masă sau al unui slab.