Câte shake-uri proteice pot bea pe zi? Nutriționistul are o părere clară despre sănătate
În cazul alimentelor pe bază de plante, există mai ales
- ovaz
- Năut
- linte roșie și spanac
plin de proteine valoroase. Dar proteinele pot fi obținute și în alte moduri: există o mulțime de shake-uri proteice în farmacii și supermarketuri. Aici există riscul supradozajului?
Shake-uri proteice nocive? Când să fii atent
Fiecare organism este diferit și metabolizează diferit alimentele. Prin urmare, nu există nicio orientare precisă cu privire la cantitatea de proteine de consumat în fiecare zi. Cu toate acestea, o dietă echilibrată ar trebui să acopere nevoia zilnică de proteine. Un deficit de proteine poate deveni vizibil, de exemplu, prin pierderea masei musculare.
Cei care consumă produse de origine animală, cum ar fi brânza și laptele, sunt mai puțin predispuși să dezvolte un deficit decât veganii care nu mănâncă și nu beau niciun produs de origine animală. Scuturările de proteine sunt apoi o modalitate de a furniza organismului suficientă proteină. Dar ar trebui să fim atenți aici: o supradoză poate afecta negativ rinichii.
Agitările scumpe de proteine sunt adesea inutile
"Consumul de cantități mari de proteine poate fi periculos pentru persoanele cu leziuni renale preexistente, dar cercetările nu au găsit dovezi semnificative ale unui efect dăunător al aportului ridicat de proteine asupra funcției rinichilor la persoanele sănătoase ", a declarat nutriționistul Fiona Moncrieff într-un interviu pentru British DailyStar.
Dar ea recomandă: „Este important să obținem proteine din sursele potrivite de alimente și să le vedem ca parte a unei diete echilibrate”. Barele și shake-urile scumpe sunt adesea inutile, deoarece marea majoritate a oamenilor ar obține suficiente proteine din dieta lor.