Câteva exerciții pentru rafinarea siluetei Revista Cheval MonChval Mag Mult mai mult decât; A
Vine vara și cine spune vara, spune ...? BIKINI! Da, dar iată, ai folosit excesiv de raclette și tartiflette în această iarnă în loc de o simplă supă și ți-ai îngrășat ceva. Fii sigur, nu este prea târziu să acționezi! Datorită câtorva exerciții efectuate în mod regulat, veți putea găsi silueta drăguță. Așadar, săriți în pantaloni scurți și țineți-vă bine !
Activități care slăbesc în general
Înainte de a vorbi despre exerciții care pot slăbi anumite părți vizate ale corpului, știți că există câteva activități care vor funcționa în mai multe locuri în același timp. Aceste activități sunt simple și practicabile pe cont propriu. Dintre acestea, avem, evident, coarda de sărit, dar stilul boxerului, adică într-un ritm mai rapid decât vărul tău mic de 8 ani. Rețineți că o oră de frânghie arde între 800 și 900 de calorii, ceea ce echivalează cu 400 de grame de tartiflette. În plus, ajută la întărirea gleznelor și la întărirea feselor.
Există și bicicleta. O oră de pedalare arde 400 de calorii și îți întărește coapsele și vițeii. Ce să ai picioare de manechin !
Un alt exercițiu la fel de ușor de făcut, dar foarte obositor, este joggingul. O oră arde 400 de calorii, așa că îmbracă-ți adidașii superbi cu praf și mergi la plimbare: acest lucru îți va permite să-ți curățești mintea în timp ce îți construiești mușchii.
Un alt sport este foarte renumit pentru sculptarea unui corp de vis, îl știi? Dacă ți-o spun Camille Muffat? Înot, desigur! Odată cu venirea vremii frumoase, este timpul să vă îmbrăcați costumul de baie și să faceți câteva ture. O oră de înot arde între 500 și 600 de calorii. Accidentul fluture și brațul arde în special cele mai multe calorii. Aveți grijă să nu exagerați, nu ar trebui să ajungeți cu mușchi la fel de mari ca ai lui Alain Bernard !
Exerciții de slăbire de făcut în funcție de zone
Uneori poate doriți să subțiați doar anumite zone. De exemplu, s-ar putea să fii perfect în general, dar totuși vrei să renunți la mânerele tale de dragoste. Sau, ești complex pe coapse sau pe fese. Simți că ai prea multă grăsime pe burtă? Problema poate fi rezolvată și. Iată o selecție a unor exerciții pe părți ale corpului.
Pentru a slăbi coapsele
Iată trei exerciții din zece posibile.
Primul: bate din lateral. Așezați-vă pe partea dreaptă pe un saltea. Așadar, susțineți antebrațul drept. Îndreptați-vă picioarele astfel încât să fie în linie cu bustul, ridicați piciorul stâng asigurându-vă că este întins: dacă vă îndoiți genunchiul, exercițiul va fi fost inutil. Piciorul tău ar trebui să aibă cel puțin înălțimea șoldului, dar dacă poți urca mai sus, nu te priva! Numărați până la trei și coborâți-l încet înapoi fără a atinge piciorul stâng. Faceți două seturi de doisprezece pe fiecare parte și voila! Să se reproducă regulat !
Al doilea exercițiu pentru a avea coapse frumoase: flexii-extensii. Așezați-vă pe un covor cu genunchii îndoiți și odihnindu-vă pe mâini în spatele vostru. Puneți spatele drept și scoateți pieptul ușor, apoi contractați abdomenul. Apoi, trebuie să ridicați piciorul drept și să îl îndreptați pentru a-l aduce la același nivel cu genunchiul stâng. Schimbați picioarele și începeți din nou. Va trebui să faceți două seturi de douăzeci de flexii-extensii.