5 sporturi eficiente pentru a pierde grăsimea abdominală
Înot
Înotul folosește întregul corp și vă permite să vă construiți mușchii spatelui. Și chiar dacă nu o simțim neapărat, funcționează și burta. Pentru a o întări, alegem sânul sau târâtorul și nu uitați să vă mobilizați întregul corp. Bine învelită, centura abdominală se va tonifica apoi. Dacă înotul te obosește, nu ezita să alternezi cu exerciții abdominale în apă: un cartofi prăjiți sub fiecare braț, ajungem în poziție așezată și ridicăm încet un picior după altul (5 seturi de 20). Rețineți că aquagym este, de asemenea, un sport ideal dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă și să vă mușchiți complet corpul.
Alergare
Pentru a pierde grăsimea de pe burtă, poți paria pe un sport de rezistență precum alergatul. Puneți-vă o pereche bună de adidași, acordați-vă un playlist motivațional și începeți cu sesiuni de 10-20 de minute. De îndată ce vă simțiți confortabil, treceți la sesiuni de 30 de minute, consultați 1 oră. La început poate părea mult timp, dar o oră de rezistență poate arde aproape 800 de calorii. În cele din urmă, și aici, ia în considerare învelirea burții pentru o întărire mai rapidă.
Coarda de sărituri
Un alt sport care îți permite să lucrezi la rezistența ta. Începeți cu seturi de 10, strângeți-vă stomacul și controlați-vă respirația. Saltul frânghiei nu arde doar calorii. Intern, agită intestinele și, prin urmare, facilitează tranzitul. Rezultat? Un stomac mai puțin umflat și, prin urmare, mai plat. Coapse mai ferme, stomac și spate mai musculare, viței mai subțiri, mai puțină celulită. există doar motive întemeiate pentru a sări coarda.