Program de o lună pentru reducerea celulitei cu 80%

Sympa-sympa.com v-a pregătit un program complet de luptă împotriva celulitei: de la o dietă sănătoasă la dușuri și băi speciale. Pentru a finaliza toți acești pași, veți avea nevoie de aproximativ o oră pe zi. În schimb, în ​​decurs de o lună, veți primi o surpriză plăcută: pielea netedă și drăguță.

pentru

# 7. Mâncare și băutură sănătoasă

  • Mai mult proteine, fibre, carbohidrați complecși, alimente bogate în acizi grași polinesaturați. Un exemplu bun este felul de mâncare din fotografia de mai sus: este făcut cu pui, ciuperci și broccoli. În plus, are doar 300 kcal pe sută de grame, pe lângă o grămadă de proteine, fibre, vitamine și minerale. Puteți găsi această rețetă și multe altele pe blogul Cină la grădina zoologică.
  • Mai puțin produse de patiserie, alimente sărate, dulci, fast-food, mese gata, alcool puternic (care a spus, un pic de vin roșu nu vă va face rău).
  • Cele mai eficiente zece alimente pentru combaterea celulitei sunt: banane, grapefruit, semințe de floarea soarelui, ghimbir, pește gras, ulei de măsline, varză, ovăz, avocado și ouă.
  • Băuturi: în timpul zilei, beți între 1,5 și 2 litri de apă. Acest lucru este necesar, deoarece neregulile din drenajul limfatic sunt una dintre principalele cauze ale formării celulitei.

# 6. Băuturi care îmbunătățesc metabolismul

Mulți nutriționiști cred că ghimbirul este un remediu excelent pentru pierderea în greutate, deoarece reduce balonarea, ajutând în același timp la eliminarea excesului de lichid din corp. Pe de altă parte, lămâia stimulează funcționarea rinichilor, ajutând la eliminarea rapidă a toxinelor și reglând digestia.

Timp: 10 minute.

Frecvență: in fiecare zi.

# 5. Ulei de măsline/ficat de pește

Uleiul de măsline și ficatul de pește sunt bogate în acizi grași, care ajută la reglarea metabolismului lipidelor, hidratează pielea și îi conferă fermitate. Puteți lua o linguriță de ulei de măsline în fiecare dimineață. Medicii recomandă să luați diferite suplimente de ficat pește pe lună: trebuie să luați doar o capsulă atunci când mâncați.

Frecvență: in fiecare zi.

# 4. Exerciții

Cel mai eficient mod de combatere a celulitei este combinarea unei diete sănătoase cu exerciții fizice. O modalitate excelentă de a face acest lucru este programul ABL (îl veți găsi în multe săli de sport). Include exerciții cardio și de forță, tonifică abdomenul, șoldurile și fesierii. Exercițiile la domiciliu sunt la fel de eficiente: efectuați o serie de șase exerciții (a se vedea fotografia de mai sus).