Câteva kilograme de slăbit Patru kilograme pentru a schimba totul ... Saines Gourmandise Marie Chioca
Prima mea selecție de cărți despre sănătate, slăbire, fitness și alimentație sănătoasă
(Vor fi mai multe ...)
Haide, deoarece această filă era „În construcție, mulțumesc pentru răbdare”, a trebuit să mă țin de ea. Jocul a meritat lumânarea!
(Aș dori să profit de această ocazie pentru a vă informa că mi-am actualizat și postarea pe indexul glicemic, cu câteva mici actualizări.)
Pentru a răspunde la întrebările multor vizitatori, vă voi prezenta câteva cărți care cred că sunt deosebit de interesante și care, în orice caz, au însemnat foarte mult pentru mine. Acestea sunt cărți pe care le voi recomanda, deoarece, fiecare la nivelul lor, este plin de bun simț. Pentru că în ceea ce privește greutatea, nu ar trebui să faci nimic, cu riscul de a-ți pierde sănătatea și umorul mult mai repede decât ghiozdanele ... Știu că atunci când ești puțin sau mult supraponderal, uneori putem fi puțin psihologic fragil și să fie ispitiți de diete miraculoase care sunt puțin discutabile. Cred că cel mai bun mod de acțiune este să vezi un nutriționist sau un dietetician, care sunt instruiți să ajute, în mod eficient și în bun simț.
Și mai presus de toate, mai presus de toate, ar trebui să încercați să slăbiți doar dacă este cu adevărat necesar. Pe scurt, dacă IMC este peste normal și simți nevoia să fii într-o formă bună. După aceea, poate fi un pic rușinos, după părerea mea, să vrei cu orice preț să încapi într-o mărime 36 când faci un 40 sau un 42 ... Rămâi liber, nu lăsa moda să-ți conducă viața!
La rândul meu, deși am avut o „educație alimentară” foarte sănătoasă și organică, eram ca mulți dintre voi „la dietă” încă din adolescență și nimic nu mergea bine, alternând faze sau am murit de foame (salut starea de spirit), și aceia unde m-am repezit la tot ce mi-a plăcut, toate depășite de o mare oboseală cronică bună, câteva mici probleme de sănătate ... Pe scurt, nimic altceva decât foarte obișnuit, vai.
Și apoi am întâlnit câteva cărți bune ... Au fost piloni ai „culturii” mele de alimentație sănătoasă și fără ele voi fi cu siguranță mult mai mult, um, să spunem, „înfășurat” și atât de obosit încât am câștigat ' t. Nu voi fi aici să vă scriu pe acest blog: Nu, aș fi rătăcit, tâmpit, plângând într-o casă devastată fără a putea face față vieții de zi cu zi, ca „înainte”. Acum am o familie mare, fac niște sporturi, scriu cărți, fac poze, conduc un blog și asta e bine. Da, uneori mă cam obosesc, dar dacă îmi poți vedea zilele;), e în regulă ...
Oricum, nu sunt aici să vă plictisesc cu biografia mea soporifică, așa că hai să intrăm în centrul problemei:
Regenerați-vă ficatul
Să fim mai puțini lapte !
Prima carte foarte interesantă care a schimbat felul în care mănânc puțin. Personal tolerez destul de bine produsele lactate și recunosc că sunt foarte lacomă ... Dar nu le consum în fiecare zi !
S-ar putea să-i facă pe unii dietetici să țipe, dar este un fapt: am purtat și am alăptat 6 copii cu doar două sau trei mulsuri pe săptămână și încă mai am toți dinții, toate oasele și toate unghiile. Și cel mai amuzant lucru este că „înainte” eram spasmofil, acum nu mai sunt ... Cheia este să mănânci bine, deoarece multe alimente conțin calciu (alge marine, cereale integrale, migdale, mazăre. Naut, fructe de mare etc.), și trebuie să știi cum să le pui în meniu.