Slăbiți ușor cu tărâțe
Pentru multe femei, o figură subțire este un vis mult prea rar îndeplinit. Dar asta nu trebuie să fie. În loc de diete în care înfometezi sau mănânci foarte unilateral, poți încerca, de asemenea, să folosești grâu sau tărâțe de ovăz pentru a te ajuta să slăbești. Ambele tipuri de tărâțe provin din corpurile de cereale nedigerabile. Sunt ideale ca „supliment alimentar” în timpul unei diete, ceea ce vă asigură că nu trebuie să vă fie foame.
De ce tărâțele sunt atât de bune pentru dietă?
Tărâțul este ideal ca supliment la o dietă. Pe de o parte, este aproape lipsit de calorii, ceea ce înseamnă că nici cei care mănâncă greu nu comit un păcat caloric cu tărâțe. Pe de altă parte, atunci când este combinată cu apă, lapte sau iaurt, tărâțele își pot mări volumul de 20 până la 30 de ori. La rândul său, acest lucru duce la un sentiment de sațietate după doar câteva linguri de terci de tărâțe, care se găsește rar în diete.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că se consumă suficiente băuturi atunci când faceți dieta cu tărâțe. Tărâțele extrag multă apă din intestin atunci când se umflă. Dacă nu furnizați suficient lichid, aveți riscul de constipație, în cel mai rău caz chiar și obstrucție intestinală.
Tărâțele pot fi preparate într-o varietate de moduri
Un alt avantaj al tărâțelor este că poate fi folosit pentru a prepara mâncăruri foarte diverse și variate. Tărâțele pot fi consumate cu iaurt, lapte sau suc de fructe, astfel încât să se creeze întotdeauna un gust diferit. Tărâțele pot fi folosite pentru a „întinde” musli-ul sau pentru a „prelungi” vasul de quark. Dacă coaceți singur pâinea, puteți adăuga și tărâțe. Cu toate acestea, cantitatea de făină ar trebui apoi redusă, dar cantitatea de apă ar trebui mărită. În caz contrar, există riscul ca pâinea să devină foarte uscată și/sau cocoloasă.
De altfel, tărâțele pot fi folosite pentru a vă reduce greutatea, pentru a stimula digestia și pentru a promova frumusețea. Bând mai mult, pielea este mai bine alimentată cu umezeală și astfel strânsă.
# Legătură | Britta Lutz | Acest articol a apărut luni, 20 octombrie 2014 la 10:02 în Trăiește și mănâncă sănătos | 2423 vizualizări