Câteva minute de sprint, la fel de eficient ca un jogging Jogging-Plus Running, de la alergare la
Acest lucru este demonstrat serios de un studiu realizat de Universitatea McMaster din Canada, ale cărui concluzii sunt repetate de BBC News.
Studiul a arătat că sesiunile scurte de exerciții intense au îmbunătățit semnificativ masa musculară și rezistența.
Experimentul a avut loc pe 23 de subiecți apți fizic. O parte din aceasta a făcut un antrenament moderat de 2 ore de ciclism pe zi; în timp ce o altă parte a făcut doar 20 de minute, dar a constat din câteva sprint-uri de 30 de secunde.