Câteva sfaturi de sănătate pentru a vă bucura de dieta de vară, de activitate fizică ... - AVENIR SANTÉ

Zilele lungi cu soare și alte momente de relaxare își întind brațele ... Dar vei fi într-o formă optimă? O vară sănătoasă poate fi pregătită în prealabil ca un atlet înainte de o competiție. Iată câteva căi de urmat acum.

Să mănânci bine este cheia !

Aici, nu vorbim despre dietă! Nu este recomandat să abordezi sezonul estival cu ideea de a te abține de la plăcerile culinare. Pe de altă parte, pentru a obține o formă constantă, este obișnuit să se opteze pentru o reechilibrare dietetică. Principiul este simplu: concentrați-vă doar pe plăcerile sezoniere din jurul fructelor și legumelor. Faceți-vă timp pentru a găti acasă mâncăruri bune de casă, cum ar fi peștele în folie sau salatele proaspete făcute cu legume de la soare (roșii, dovlecei, vinete etc.) și fructe roșii. Umpleți antioxidanți (anghinare, nuci, stafide ...) și beta-caroten, foarte prezenți în morcovi, caise și chiar cartofi dulci. Sunt excelente pentru combaterea îmbătrânirii pielii. În cele din urmă, evitați gustarea zilnică între mese, fără a vă lua toate micile plăceri. Ca un pătrat de ciocolată, un cappuccino sau orice altceva !