Câteva sfaturi pentru a lupta împotriva retenției de apă - Pharma-Z
Retenția de lichide, cunoscută și sub numele de edem, este acumularea de lichide în țesuturi și cavități, precum și în sistemul de circulație a sângelui. Poate provoca umflături la nivelul picioarelor, mâinilor, gleznelor și picioarelor, iată 6 cauze principale ale retenției de apă și cum să o remediați.
Deși majoritatea cauzelor edemului nu pun viața în pericol, acesta poate fi un simptom al bolilor renale sau al insuficienței cardiace. Cu toate acestea, dacă nu există condiții de bază, există o modalitate de a preveni retenția de apă și de a reduce umflarea.
Cauzele edemului
Multe afecțiuni și boli pot provoca edem, în acest articol vom detalia cauzele legate de obiceiurile alimentare.
1- Aport excesiv de sodiu
A mânca o dietă bogată în sare și a nu obține suficientă apă poate determina corpul să-și epuizeze rezervele, ceea ce duce la retenția apei. Apa face ca celulele să crească de până la 20 de ori. Este important să știm că sarea nu este singurul produs care conține sodiu, ea poate fi găsită și în alimentele procesate, cum ar fi carnea procesată și unele condimente, precum și conservele de legume și preparate.
2- Deficiență de magneziu
Deficitul de magneziu poate provoca retenție de apă. Magneziul este un mineral esențial pentru aproape fiecare funcție din corp, deci dacă corpul tău este deficitar în magneziu, acesta poate interfera cu buna funcționare a acestuia, ceea ce va duce în cele din urmă la retenția de apă.
Un studiu a arătat că administrarea a 200 mg de magneziu pe zi poate reduce edemul la femeile cu simptome premenstruale. Consumul de alimente bogate în magneziu sau administrarea unui supliment de magneziu pot ameliora edemul.Alimente bogate în magneziu: spanac, ciocolată neagră, fructe uscate, iaurt, legume verzi închise, avocado și nuci.
3- Deficiență de vitamina B6
Vitamina B6 controlează multe aspecte ale echilibrului hidric al corpului, deci dacă corpul dumneavoastră este deficitar în această vitamină, poate rezulta edem.
Journal of Caring Sciences a publicat un studiu care a arătat că femeile care aveau edem cauzat de sindrom premenstrual au reușit să-și îmbunătățească starea prin administrarea de vitamina B6.