Câți carbohidrați în faza de încărcare (sănătate și medicamente, dietă, alimente)

Bună ziua, fac teste de fază de masă de 4 ani și am vrut să întreb dacă se potrivesc aceste valori nutriționale, zahăr, grăsimi și carbohidrați

carbohidrați

Valorile nutriționale de ieri: 3166kcal 217g proteine ​​448g carbohidrați 32g fibre 44g zahăr 43g grăsimi 12g grăsimi saturate

Pentru mine: 193 înălțime, cântărind 91,9 kg

Fac antrenament cu greutăți de 4 ori pe săptămână

4 răspunsuri

Bună! Sunt la fel de greu ca tine - dar 1,78 înălțime.

3166kcal 217g proteine ​​448g carbohidrați 32g fibre 44g zahăr 43g grăsimi 12g grăsimi saturate

Amuzant, asta nu m-a interesat niciodată și m-am construit extrem de mult.

Și faza în vrac? Pentru ce? Masă, defi, deficit de calorii - totul este ceva pentru culturismul competitiv. Dar obiectivul tău este un corp permanent bun și asta nu are niciun sens. Schimbările temporare sunt ca un castel de nisip înainte de următoarea maree .