Câți carbohidrați pe zi să slăbească - Revizuire editorială
Actualizat pe 29 aprilie 2020
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt din ce în ce mai populare astăzi. Mai multe studii recente au arătat că acest tip de dietă poate fi la fel de eficientă sau mai eficientă decât o dietă slabă cu slăbire. Cel mai bine, persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați simt mai puțin efectele neplăcute ale lipsei parțiale de mâncare și, prin urmare, se simt mai pline în timp ce slăbesc. Prin urmare, veți avea dreptate să reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în fiecare zi pentru a încuraja pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să știți că carbohidrații ne alimentează mușchii cu energie. A merge fără ea este, așadar, o idee foarte proastă. Ideal este să reduceți cantitatea consumată pe zi pentru a încuraja pierderea în greutate.
O dietă eficientă
Deși acest lucru este încă destul de dificil de conceput pentru unii, mai multe studii au furnizat dovezi ale eficienței unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Conform acestor studii, pierderea în greutate este chiar mai rapidă decât în cazul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. În plus față de aceste studii, există multe rapoarte fiabile de la oameni care se simt mai bine pe acest tip de dietă decât pe o dietă săracă în grăsimi. Într-adevăr, senzația de sațietate rămâne observată și, prin urmare, persoanele care urmează acest tip de dietă se simt mai bine. Toate acestea fac din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate fără a depune prea mult efort.
Câți carbohidrați ar trebui să mănânci în fiecare zi ?
Nevoile calorice ale organismului variază de la un individ la altul. De exemplu, un bărbat are nevoie de mai multă energie pentru a arde decât o femeie în fiecare zi. Cantitatea de carbohidrați necesară se poate schimba, de asemenea, în funcție de cât efort depune corpul dumneavoastră în fiecare zi. Prin urmare, un atlet va avea, în mod logic, cerințe de carbohidrați mai mari decât o persoană sedentară.