Post intermitent

Post intermitent: nu mâncați nimic timp de 16 până la 36 de ore sau chiar zile - care ucide kilogramele.

Cum funcționează postul intermitent?

36:12 - Ritm (așa postesc eu) - Cu acest principiu, postim în fiecare zi. Mâncați normal într-o zi - de la 8 a.m. la 8 p.m.
16: 8 - ritm - ușor de integrat în viața de zi cu zi. Excelent pentru „non-micul dejun”. De exemplu, mâncați între orele 12 și 20.
20: 4 - ritm - și mai extrem și probabil recomandat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Timpul în care puteți mânca este limitat la patru ore pe zi.
24:24 - Conceptul „Eat, stop Eat” - probabil l-ai ghicit deja, aici ai un ritm de 24 de ore, mănânci și te oprești la fiecare 24 de ore. Dar cine mănâncă noaptea?!
Zile individuale de post - am încercat aplicarea 3: 4: am evitat mâncarea trei zile pe săptămână. Perfect pentru echilibrarea păcatelor și ameliorarea tractului digestiv.

Dezavantaj:

Oamenii sportivi preferă metoda 16: 8. Sportul se face cât mai devreme posibil dimineața în timpul fazei de post și apoi energia se reumple de la prânz.
Mulți pot face micul dejun târziu și cina devreme. Gata cu numărarea caloriilor și a carbohidraților, grăsimile nu mai sunt demonizate. Este potrivit pentru birou și în fiecare zi și nu necesită niciun fel de planificare sau cunoștințe prealabile. Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme fără să renunți la felul tău preferat.