Câți kcal poți efectiv teoretic! arsură pe zi (exercițiu, scădere în greutate, fitness)
Cred că oricine ar putea să meargă 12 ore continuu.
Aceasta ar trebui să fie de 250 - 300 kcal/oră, în funcție de kg.
Dacă sunteți bine antrenat, poate mergeți cu bicicleta la viteză medie timp de 12 ore.
Apoi se presupune chiar 4000 - 5000 kcal.
5 răspunsuri
Se recomandă să faceți rapid 10.000 de pași pe zi (min 6000).
Cu un deget mare, 100 de pași corespund aproximativ 4kcal, desigur, există mulți factori de influență (grad parțial foarte mare de deviere).
Învârtirea suplimentară, care ar fi un consum minim de activitate de 400kcal (min. 240kcal) plus rata metabolică bazală (medie 1500-1800kcal).
Acest număr de pași corespunde cu aproximativ 1 oră de înot lent sau 1,5 ore de dans lent.
Mulți oameni au o oră suplimentară de exerciții pe zi (sau în fiecare zi 2h), plus încărcarea zilnică de 3000-6000 de pași (120-240kcal).
Grosime: 240 + 400 + 1500 = 2140kcal.
La sportivii competitivi, întregul corp este antrenat: întregul metabolism, mușchii, nervii, structura corpului.
Procentul muscular crescut singur determină un metabolism mai odihnitor-repaus (GU), peste 2000kcal sunt de fapt posibile cu profesioniștii.
În plus, o bună pregătire generală are ca rezultat și un echilibru energetic mai bun (consumul și aportul sunt optimizate), prin care valorile medii de sus se pot schimba din nou semnificativ.
Dar să începem de la cele de mai sus: profesioniștii se antrenează de obicei intens timp de cel puțin 6 ore pe zi - doar o jumătate de oră poate face 10.000 de pași aici.
Grosime: 400kcal * 12 + 2000kcal GU = 6800 kcal.
Clasele grele de atletism și arte marțiale sunt, de asemenea, deseori atribuite unei cerințe de peste 15.000 kcal.