Câți pași ar trebui să faceți în fiecare zi pentru a slăbi Fetele atât de ocupate
Cunoașterea precisă a numărului de pași pe care i-ați făcut în fiecare zi datorită unei brățări conectate sau a smartphone-ului dvs. poate fi foarte utilă pentru a pierde în greutate.
Suntem într-adevăr mulți la petrece cea mai mare parte a zilei stând în spatele computerului nostru la biroul nostru sau pe canapeaua din fața televizorului, ceea ce poate fi foarte rău pentru corpul și creierul nostru.
În schimb, mersul pe jos și numărarea pașilor în fiecare zi poate reduce riscul de boli și poate ajuta chiar și la pierderea în greutate.
cât durează să fii activ fizic pentru a fi sănătos ?
Agenția guvernamentală americană CDC (Centers for Disease Control and Prevention) avertizează asupra riscurilor unui stil de viață inactiv și sedentar și recomandă o activitate fizică de intensitate moderată pentru aproximativ 150 de minute pe săptămână sau 75 de minute de activitate fizică viguroasă.
Cu alte cuvinte, trebuie să fii activ 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
Pentru mai multe beneficii pentru sănătate, CDC recomandă dublarea obiectivelor dvs. și încorporarea a 300 de minute de activitate fizică moderată sau 150 de minute de activitate fizică intensă în fiecare săptămână.
Câți pași ar trebui să faceți în fiecare zi ?
S-ar putea să vă întrebați câți pași este acesta.
O plimbare de 30 de minute vă poate duce între 3.000 și 5.000 de pași, în funcție de viteză și mers.
Cu toate acestea, doar pentru că mergi 30 de minute pe zi nu înseamnă că poți sta liniștit restul timpului. În mod ideal, ar trebui să parcurgi încă 5.000 de pași în restul zilei.
Mulți recomandă vizarea a 10.000 de pași pe zi, dar acest obiectiv nu este ușor pentru toată lumea.