Caută ce f; r în mijloc, stomac; dar foarte scăzut în calorii și carbohidrați
Membru din 17.02.2012
24 postări (ø0.01/zi)
bună,
din când în când, o mică foame vine peste mine, dar nu știu ce să mănânc.
De aceea, caut alimente pe care să le consumați în siguranță pe lateral, care să umple stomacul, dar să aibă cât mai puține calorii și să aibă un conținut scăzut de carbohidrați atunci când este posibil.
Salta de ex. nu umple nimic pentru mine, mănânc 200g și după aceea încă mi-e foame.
Deși trebuie să spun, mănânc salata uscată, pentru că în primul rând nu știu ce îmi place sau toți aditivii elimină tot ceea ce vrei să obții cu salata.
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă organizați mesele principale în așa fel încât să vă umple suficient până la următoarea masă. În mod logic, ar trebui să mănânci regulat, nu sări peste micul dejun sau prânzul.
Dacă mâncați mese suficiente și echilibrate la mese, ar trebui să încetați să ronțăiți cât mai mult posibil între ele. Acest lucru nu este în niciun caz important sau bun în vreun fel, ci în primul rând un obicei prost. Și exact asta ar trebui să eliminați ca parte a unei bune schimbări a dietei;).
Dacă la un moment dat este haos în timpul zilei și o masă este omisă din cauza asta, bananele, iaurtul și barurile cu muesli sunt lovituri energetice foarte bune, care te umple relativ bine și mult timp. Bineînțeles că nu conține calorii, atunci nu ar fi lovituri de energie;). Dar în raportul dintre calorii vs. Efectul de saturație este destul de bun.
Și dacă doriți să vă răsfățați cu ceva pe care să-l ronțăiți o dată, atunci încercați lucruri precum bastoane de legume, prăjituri de orez, fructe sau fructe uscate. Cu excepția legumelor și a anumitor tipuri de fructe, niciuna dintre ele nu conține calorii, motiv pentru care nu ar trebui să exagerați cu cantitățile. Dar acest lucru nu este adesea atât de dificil, deoarece nu declanșează „efectul de dependență”, cum ar fi ciocolata și chipsurile;). Și există atât de mult aer în prăjiturile de orez încât ronțești pentru totdeauna până când ajungi la un număr excesiv de calorii;).
Membru din 25.08.2006
1.257 postări (ø0.24/zi)
un ou fiert merge întotdeauna! Sau o cană de iaurt cu 1 lingură de muesli, te umple, este sănătos și are și gust bun (bineînțeles că nu ar trebui să te gândești la pastele cu sos de smântână!).
Este important să beți aproximativ 2 litri de apă sau ceai (fără zahăr) pe tot parcursul zilei. Atunci automat nu mai ești atât de flămând.
Membru din 28.09.2008
2.062 postări (ø0.46/zi)
| Salut Bună, gromsbard, Este așa ceva să pierzi în greutate și să te saturi și tu. Mai multe metode sunt prezentate aici în ck cu care se poate pierde în greutate într-un mod sănătos. Multe metode funcționează cu varianta de 4 ore. Deci, puteți mânca conform planului la fiecare 4 ore. Ce și cât decide planul. De fapt, consumul de cel puțin 2 l pe zi este cu adevărat important. Și între fructe cum ar fi mărul sau banana sau iaurtul cu muesli sau un sandviș integral cu cremă de brânză sau quark cu conținut scăzut de grăsimi. Cele mai dragi salutări Schnatti |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 31 ianuarie 2004
1.581 postări (ø0.26/zi)
dacă mănânci conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să consumi suficiente grăsimi pentru a te menține plin. Deci, de ex. Un iaurt în stil grecesc sau o mână de nuci. Când mănânci grăsimi, nu consumi mai multe calorii, deoarece sațietatea se instalează mult mai devreme și trebuie să mănânci mult mai puțin decât în cazul alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi.
mananca ne. 0,1% iaurt gras si apoi unul 10% grasime. Vei vedea că după aceasta din urmă nu vei mai fi foame mult timp.
Membru din 15.02.2009
84 postări (ø0.02/zi)
Membru din 08/07/2010
37 postări (ø0.01/zi)
Membru din 29 octombrie 2007
6.804 postări (1,42/zi)
Cu o masă principală echilibrată, puteți trece cu ușurință timp de 6 ore fără o gustare între ele, ceea ce este bun și pentru silueta voastră!
Membru din 15.02.2009
84 postări (ø0.02/zi)
| 6 ore este o nebunie pură pentru mine, oricât de bine am mâncat înainte. În funcție de tura, uneori am această întindere a foamei la serviciu (brutărie, haha) și singurul meu gând este atunci să mănânc, să mănânc, să mănânc. Probabil că este doar o întrebare de tip (metabolică) . |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 17.02.2012
24 postări (ø0.01/zi)
Și ar fi trebuit să scriu despre asta că mă ocup de nutriție de câteva luni, așa că știu multe. prea mult ca să pot uita ouăle.: P
Schimbarea dietei. acesta este așa ceva și nu cazul meu.
Dar mi-am adaptat dieta.
Mănânc un muesli sau o folie sau o pâine integrală cu dulceață dimineața.
O folie * și puțin lapte la prânz.
Seara, apoi o masă adevărată (mai ales cu orez, dar și tăiței și cartofi) și apoi cu 2 ore înainte de a dormi un măr sau orice altceva îmi place (da, fructoză).
Dar uneori mă învinge și mă simt ca un mic ceva, dar nu știu niciodată ce să mănânc.
Și beau mult, 2-6L pe zi, mai ales apă și aproximativ 1L lapte. Dar nimic drăguț.
Cafeaua este prea dulce pentru că nu o pot bea fără zahăr și lapte.
Membru din 17.09.2011
3.625 postări (ø1.08/zi)
Și 6 ore fără mâncare nu sunt posibile pentru mine. Îmi place să mănânc morcovi între ei
Membru din 20 ianuarie 2013
1.754 postări (ø0.61/zi)
Membru din 24.09.2010
1.353 postări (ø0.36/zi)
Membru din 06/11/2011
1.362 postări (ø0.39/zi)
Așadar, între noi (soțul meu este diabetic) avem întotdeauna un cohlrabi, morcovi, ridichi, roșii mici sau altele asemenea. machiat și pus jos. Dar trebuie să îți placă și așa ceva.
Membru din 20 ianuarie 2013
1.754 postări (ø0.61/zi)
Fructele și legumele crocante sunt întotdeauna posibile
Membru din 24.09.2010
1.353 postări (ø0.36/zi)
| . sau în spatele bananelor |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 03/04/2013
14 postări (ø0/zi)
| Așa că mănânc întotdeauna o ceașcă de brânză de vaci între ele. Poate fi servit cu ierburi, sau cu scorțișoară și stevie sau o jumătate de măr ca o variantă dulce. Cel mai bine este să luați cea cu 2,2% grăsime de la Lidl, nimeni nu s-a îngrășat încă; ) |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 29 ianuarie 2010
3.551 postări (ø 0.9/zi)
Consider că laptele este un aliment foarte sănătos. Dar 1 litru de lapte are și 500 kcal. Puteți mânca mult între mese.
De asemenea, sunt de părere că, pentru mâncarea obișnuită și plină, nu sunt necesare gustări. Deși mi-ar fi foarte foame într-o brutărie. Este bine că biroul nu miroase a niște chifle proaspete.
Altfel au apărut o mulțime de idei. Iaurtul cu vanilie este un astfel de clasic pentru mine. Mă ține plin mult timp. Brânza de vaci este, de asemenea, un sfat bun, deoarece este atât de frumos variabilă. De asemenea, îmi place foarte mult.
Dacă doriți calea grea: tăiței shirataki. Sunt practic lipsite de calorii și umplu stomacul. Dar au o consistență ciudată și personal nu mă umple mult timp.
Membru din 17.02.2012
24 postări (ø0.01/zi)
În caz contrar, are foarte puțini carbohidrați, dar puteți gusta diferența față de iaurturile de zahăr pe care le puteți cumpăra.
Doar mie îmi place.
Membru din 24.09.2010
1.353 postări (ø0.36/zi)
| Pot recomanda, de asemenea, iaurt de soia (cu sau fără fructe) - foarte gustos și ușor din punct de vedere caloric |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 7 mai 2010
6 postări (ø0/zi)
LG Alex
Membru din 1 decembrie 2010
14.208 postări (ø3.89/zi)
| dacă am senzația că astăzi mi-e foame pentru totdeauna și aș putea să mă lăsăm în mod constant în mine, atunci îmi voi face o tigaie imensă de legume. ca aromă și căldură, 2 depreziner picant sau un cabanossi și pentru a lega 2 felii subțiri. mult piper, sare, ardei iute și pot merge oricând la tigaie și pot lua o gustare. întreaga tigaie are caloriile unei mese, dar cel puțin 2-3. O pot mânca și rece. Desigur, nu gătit complet, astfel încât mușchii abia mai au încă ceva de făcut ieri am avut o astfel de zi și, prin urmare, am mâncat mai puțin decât în mod normal. (Ingrediente: 2 praz, 1 dovlecei, 2 morcovi, 4 ardei roșii, 2 felii, 3 ardei iute mai mici) |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 31 decembrie 2009
308 postări (ø0.08/zi)
Legumele sunt întotdeauna bune între ele și cu siguranță au mai puține calorii decât fructele.
Sau o pâine crocantă cu ou, un măr nu a făcut niciodată rău nimănui.
Datele ajută atunci când ți-e foame de dulciuri
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
Observați dacă durerea foamei, mai ales atunci când micul dejun a constat dintr-o folie cu gem. Mi-aș putea imagina. Acestea sunt pur și simplu carbohidrați în forma extrem de ușor digerabilă. În principiu, împotriva tuturor diabolicilor cu carbohidrați, nu este rău. Dar ceva care nu mai este în stomac în cel mai scurt timp, deoarece nu conține nici proteine, nici fibre, ceea ce vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Prin urmare, dacă aș fi în locul tău, aș schimba în mod constant împachetările pentru micul dejun cu pâinea integrală. Și poate mănâncă niște felii de piept de curcan cu el. Este proteină slabă, dar pură. Această combinație ar trebui să vă mențină plin mai mult timp.
De asemenea, la prânz aș schimba folia cu ceva „cereale integrale” din același motiv. Și nu folosiți cârnați, ci mezeluri. Cârnații sunt adesea extrem de grași, deoarece multă grăsime este amestecată acolo. În schimb, mezelurile sunt tăiate „din bucată” și, prin urmare, sunt de obicei mult mai scăzute în grăsimi, dar din nou o mulțime de proteine.
Și amintiți-vă că laptele nu este o băutură, ci un aliment. Chiar și cele cu conținut scăzut de grăsimi. Sorbutul din cafea nu este problema. Dar ar trebui să includeți în mod conștient un pahar din acesta între mese sau cu o masă în calculul caloriilor, tocmai pentru că unele dintre ele sunt ascunse acolo. Și în ceea ce privește zahărul din cafea: încercați îndulcitorul. Da, știu, total controversat. Dar dacă preferați cafeaua puțin îndulcită, puteți economisi multe calorii cu îndulcitorii.