CĂUTAREA UNUI OBIECTIV BUN PENTRU 2020 SCĂDERE DE GREUTATE!
Sărbătorile s-au încheiat, în cele din urmă ne putem opri masa mare si mese delicioase însoțit de unii pahare de vin si ceva Jurnal de Crăciun.
Toate acestea au lăsat cu siguranță consecințe din cauza cărora ați luat-o cateva kilograme in plus. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni au stabilit un obiectiv bun pentru începe anul 2020. Vorbim despre pierdere în greutate, desigur !
Într-un studiu recent, 1.102 de persoane au fost rugate să ne spună ce au rezoluții bune pentru 2020. Nu mai puțin de 473 de respondenți și-au exprimat intențiile de a avea un mâncare mai sănătoasă. Când au fost întrebați ce regimuri erau pregătiți să adopte, ei au răspuns:
- 27,7% - dieta saraca in carbohidrati
- 26,9% - dieta bazată pe deficit de calorii
- 16,9% - dietă ketogenică
- 15,9% - dieta bazată pe un conținut scăzut de grăsimi
- 12,6% - alte tipuri de dietă
Ce spun specialiștii ?
Dieta saraca in carbohidrati
Glucidele au o reputație rea datorită faptului că se găsesc în multe alimente nesănătoase fără valoare nutritivă. Reducerea cantității de carbohidrați poate fi benefică doar, spun experții în nutriție, dar trebuie totuși să le consumați în continuare. carbohidrati buni sanatosi cum ar fi în fructe, legume și cereale integrale. Acești carbohidrați sunt esențiali pentru sănătate și pierderea în greutate. Experții recomandă, de asemenea reduce consumul bomboane, suc de fructe, băuturi răcoritoare și făină albă.
Deficitul de calorii
Pentru o slăbire eficientă, este important să reduce cantitatea de calorii consumat, dar calitatea acelor calorii joacă, de asemenea, un rol important. Nu toate caloriile sunt create egale; de exemplu, consumul unei felii de tort echivalează cu consumul unei mese complete de proteine de înaltă calitate. Ambele pot conține aceeași cantitate de calorii. Experții recomandă, de asemenea nu număra calorii obsesiv.