Cauze ale picioarelor reci, remedii la domiciliu și prevenire; Practica de vindecare

Picioarele reci în îngheț sunt normale; Atunci când corpul trebuie să stocheze căldură, primul lucru de făcut este să răcească părțile ne-vitale ale corpului, inclusiv picioarele și mâinile. Cu toate acestea, cei care suferă în mod constant de picioare reci, chiar și în sezonul cald, pot suferi de o boală.

Rece din exterior

Aceasta este cea mai frecventă cauză a picioarelor reci și are sens din punct de vedere biologic. Pe scurt: ne înghețăm picioarele astfel încât creierul, inima și plămânii - cele mai importante vene - să rămână calde. Corpul nostru controlează căldura independent: Pentru a face acest lucru, îngustează vasele de sânge și, astfel, mai puțin sânge cald ajunge la mâini și picioare. Degetele și degetele de la picioare se răcesc mai repede, motiv pentru care purtăm mănuși și șosete groase iarna. Frigul din exterior este periculos pe termen lung și când este foarte frig: degetele și degetele de la picioare, împreună cu vârful nasului și lobii urechii, sunt printre primele părți ale corpului care îngheță până la moarte datorită retragerii sângelui.

Picioarele se răcoresc repede, așa că multor oameni le place să poarte șosete groase de lână iarna. (Imagine: Esmeralda/fotolia.com)

Picioarele umede

Nu numai frigul, ci și umezeala pot duce la picioare reci. Vorbim apoi despre răcirea prin evaporare. În acest caz, umiditatea disipă căldura către exterior, iar corpul reacționează și prin îngustarea vaselor de sânge.

Picioarele umede pot provoca disconfort sever, deoarece pe lângă frig, pielea devine sensibilă la inflamație. Atât de mulți soldați au murit de picioare umede în Primul Război Mondial, încât pulberea pentru picioare a făcut parte din echipamentul armatei britanice de atunci.

Așadar, dacă ai trecut prin bălți după o ploaie și șosetele sunt înmuiate ca tălpile picioarelor, picioarele tale se vor răcori. Dacă acestea sunt umede mai mult timp, se simt amorțite - la fel ca pe vreme uscată și rece.

Frigul din cauza umezelii nu trebuie să vină din exterior: persoanele cu picioarele transpirate au adesea degetele de la picioare reci datorită propriei umidități.

Încălțăminte greșită

Picioarele reci nu sunt cauzate de frig în sine, ci mai degrabă pentru că vasele de sânge se constrâng. Prin urmare, pantofii necorespunzători pot fi și cauza. De exemplu, dacă șosetele au manșete care strâng sângele sau dacă pantofii sunt prea strânși, sângele nu mai poate curge.

Un motiv posibil pentru picioarele reci sunt pantofii prea mici. (Imagine: ivanko80/fotolia.com)

Deci, dacă purtați pantofi prea strânși, dacă sunt în plus înmuiați și îngheață afară, aproape sigur că picioarele dvs. se vor răci rapid.

Picioarele reci la femei

Femeile sunt afectate în mod deosebit. Acest lucru nu se datorează unei hipersensibilități psihologice, ci organismului feminin. Corpul masculin este format din aproximativ 40% mușchi, femeia doar 23%.

Bărbații au nevoie de maximum o treime din mușchii lor pentru muncă; corpul are restul ca căldură corporală. În plus, femeile au în medie mai puțină masă corporală. Și aici se aplică următoarele: cu cât o persoană are mai puțină masă corporală, cu atât mai des îi afectează picioarele reci.

Corpul feminin distribuie căldura în principal către organele centrale: motivul biologic este probabil protejarea fătului în uter și a sânilor feminini, care asigură sugarului lapte.

Ajutor și prevenire: ce trebuie făcut împotriva picioarelor reci?

Există o varietate de măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni picioarele reci.

1.) Purtați șosete calde. Așa se ține frigul departe de picioare. Șosetele ar trebui să se potrivească slab. Dacă ciorapii restrâng vasele de sânge, veți îngheța în ciuda izolației termice.

2.) Faceți ceva împotriva picioarelor transpirate, deoarece umezeala răcește picioarele. Dacă șosetele s-au udat de transpirație, schimbați-le. Folosiți spray-uri pentru picioare și pantofi, geluri pentru picioare și pudră pentru picioare care contracarează transpirația. Dacă nu vă puteți schimba șosetele în acest moment, de exemplu pentru că sunteți în drumeție, atunci ventilați-vă încălțămintea în mod regulat.

Spray-urile speciale și deodorantul pentru picioare pot fi de mare ajutor pentru picioarele transpirate. (Imagine: Africa Studio/fotolia.com)

3) Nu purtați pantofi impermeabili la aer, care duc inevitabil la picioarele transpirate. În schimb, alege pantofi care să rețină căldura, precum și să lase aerul să treacă.

4) Spălați-vă picioarele în apă la aproximativ 35 de grade Celsius. Apoi frecați-l uscat cu un prosop pentru a stimula circulația sângelui.

5) Răcoriți-vă picioarele, apoi așezați o sticlă de apă fierbinte pe ele.

6) Masați ușor picioarele cu vârful degetelor.

7) Folosiți uleiuri, creme și balsamuri pentru picioare cu ingrediente active care favorizează circulația sângelui. Uleiul de lavandă, de exemplu, este potrivit.

8) Condimentați cu ardei iute, piper sau ghimbir. Aceste trei promovează circulația sângelui, la fel ca ceaiul fierbinte, supele și tocanele.

9) Mișcă-ți picioarele și degetele de la picioare. Puteți face acest lucru cu ușurință atunci când lucrați la laptop. Circulația sângelui începe prin mișcare.

10) Vara îți poți stimula circulația sângelui călcând apă. Chiar și atunci când apa este rece, picioarele tale vor fi calde, deoarece au o circulație sanguină mai bună. Iarna puteți merge scurt descult prin zăpadă. Apoi, asigurați-vă că vă uscați bine picioarele.

Câțiva pași desculți prin zăpadă stimulează circulația sângelui. (Imagine: Stcc/fotolia.com)

11) Folosiți sauna în mod regulat.

Mâncat sănătos

1) Mănâncă multe legume verzi care conțin vitamina B. Vitamina B este „hormonul nostru nervos”, iar nervii controlează echilibrul termic.

2) Bea mult. Cu cât curge mai multă apă în organism, cu atât poate curge mai bine sângele. În schimb, lipsa de lichid duce la sânge vâscos.

3) Reduceți alcoolul: extrage apa, agravând simptomele.

4) Exercițiu: Exercițiul favorizează circulația sângelui.

5) Reduceți consumul de țigări. Nicotina îngustează vasele de sânge.

6) Când stați, așezați-vă picioarele unul lângă celălalt. Picioarele încrucișate, picioarele agățate sau crăpate duc la înțelegerea vaselor de sânge.

Picioare reci de boli

Picioarele reci pot fi un semnal de alarmă. Adesea ele indică boli grave. Aceasta include tensiunea arterială scăzută, deoarece dacă presiunea nu mai există, membrele îndepărtate de inimă nu pot fi furnizate în mod adecvat.

Ateroscleroza, întărirea arterelor, poate fi anunțată și de picioarele reci. Dacă vasele sunt îngustate de depozite, sângele nu mai poate curge ca înainte.

Picioarele reci pot apărea, de exemplu, din tulburările nervoase cauzate de diabet. (Imagine: kei907/fotolia.com)

Tulburări nervoase

Nervii transmit semnale către creier și, la rândul lor, primesc „comenzi” de la creier. Fără aceste impulsuri nervoase nu există informații care să permită curgerea sângelui. Tulburările nervoase, de exemplu datorate accidentelor sau diabetului, perturbă echilibrul termic al organismului.

Cauza deficit de fier

Fierul joacă un rol esențial în sănătate, deoarece fără mineral, multe funcții ale corpului ar funcționa doar prost. Deficitul de fier se datorează fie faptului că luăm prea puțin din oligoelementul esențial, nu putem procesa ceea ce este prezent, fie ambele.

Fierul este o componentă importantă a hemoglobinei, proteina din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul din plămâni către corp.

Există două tipuri de fier care joacă un rol pentru organismul uman: Pe de o parte, cel din surse animale și, pe de altă parte, cel de origine vegetală. Primele pot fi absorbite mai ușor în sânge. Alimentele bogate în fier includ carnea de vită, ficatul, stridiile și legumele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul.

Anemia cu deficit de fier apare atunci când nu introducem suficient din mineralul împreună cu alimentele noastre. Simptomele tipice sunt oboseala cronică și epuizarea, precum și membrele reci. Acest lucru se datorează faptului că, fără fier, corpul nu poate transporta oxigenul în celule și fără oxigen nu există energie.

Există mult fier în carne de vită și legume cu frunze verzi, printre altele. (Imagine: bit24/fotolia.com)

Complexul de vitamina B

Un deficit de vitamine din complexul B și un deficit de acid folic pot duce, de asemenea, la frisoane, picioare și mâini reci. Acest lucru se datorează în principal faptului că vitaminele B sunt implicate în producția de sânge; Vitamina B12 și acidul folic sunt chiar esențiale pentru formarea celulelor roșii din sânge. Dacă formarea de sânge nu funcționează optim, acest lucru are ca rezultat scăderea fluxului sanguin și, la rândul său, duce la răceală la nivelul picioarelor.

Complexul de vitamina B conține opt substanțe nutritive diferite: vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Organismul nu poate stoca vitamine din complexul B, iar aportul zilnic de vitamine B este necesar. Fiecare membru al grupului are propria gamă de funcții în organism și, în același timp, aceste vitamine funcționează împreună pentru a menține sănătatea.

Rolul principal al complexului B este să mențină metabolismul, să absoarbă energia din alimente și să o furnizeze organismului. Vitaminele B permit apetitul normal, promovează vederea, stimulează sistemul nervos, mențin pielea sănătoasă, ajută digestia, promovează utilizarea proteinelor, susțin producția de celule sanguine, ajută corpul să utilizeze grăsimi, protejează împotriva defectelor coloanei vertebrale și creier.

În plus, ele ajută la crearea materialului genetic și a hormonilor, atrag energie din carbohidrați și susțin creșterea părului. Grupul este necesar pentru a preveni beriberi, pelagra și forme de anemie care rezultă din lipsa de vitamine B.

Vitaminele B sunt solubile în apă; cea mai mare parte a excesului acestor substanțe nutritive este excretat în urină. Ele pot avea efecte secundare negative. Consumate în cantități mari, pot crește glicemia și pot provoca probleme ale pielii, pot afecta inima și ficatul. Supradozajele de vitamina B3 pot afecta vederea, pot provoca confuzie, pot provoca greață și pot provoca probleme cu stomacul.

Vitaminele din grupul B sunt esențiale pentru sănătatea noastră, de exemplu, deoarece conduc mecanisme metabolice importante. (Imagine: adragan/fotolia.com)

Acid folic

Vitamina B9, numită și acid folic, este esențială pentru funcțiile creierului și joacă un rol crucial în sănătatea mentală și emoțională. Ajută la construirea materialului genetic al corpului și este necesar atunci când celulele și țesuturile cresc rapid, cum ar fi copilăria, pubertatea și sarcina. Acidul folic, de asemenea, lucrează îndeaproape cu vitamina B12 pentru a ajuta la construirea celulelor roșii din sânge și pentru a menține fierul funcționând în organism.

Acidul folic este important în timpul sarcinii. Femeile gravide care nu primesc suficientă vitamină riscă să aibă copii cu malformații congenitale. Un studiu a legat deficitul de acid folic de autism. În consecință, o cantitate suficientă de vitamina ar trebui să reducă riscul de a dezvolta boli din spectrul autist.

Nutrientul se găsește în mod natural în legumele cu frunze verzi. Atenție: Vitamina B9 se dizolvă în apă și, prin urmare, se pierde rapid la gătit. Cu cât gătesc legumele cu frunze mai lungi, cu atât mai multă substanță dispare în apa de gătit. Dacă pur și simplu albiți legumele sau le aburiți, obțineți acid folic.

Vitamina se adaugă în multe alimente astăzi, inclusiv făină, fulgi de ovăz și musli.

Inflamație și tensiune arterială scăzută

Vasele inflamate pot afecta, de asemenea, fluxul sanguin și, astfel, pot duce la o senzație de răceală la picioare, precum și la îngustarea arterelor care sunt declanșate de presiune. Cauzele mai grave ale mâinilor reci sunt tiroida subactivă, o tumoare sau metastazele. (Dr. Utz Anhalt)

Informații despre autor și sursă

Acest text corespunde cerințelor literaturii medicale, ghidurilor medicale și studiilor curente și a fost verificat de către profesioniștii din domeniul medical.

Jan Hastka, Georgia Metzgeroth, Norbert Gattermann: Deficitul de fier și anemia cu deficit de fier, Societatea germană de hematologie și oncologie medicală e.V., (accesat la 6 septembrie 2019), DGHO
Larry E. Johnson, Tulburări legate de dietă - Deficiențe de vitamine, dependență și intoxicație - Vitamina B12, Manual MSD, (accesat la 6 septembrie 2019), MSD
Thyroid Center Köln: hipotiroidism, (accesat la 05.09.2019), schilddruesenzentrum-koeln
Holger Lawall și colab.: Ghidul S3 pentru diagnostic, terapie și îngrijire ulterioară a bolii ocluzive arteriale periferice, Societatea Germană de Angiologie - Societatea de Medicină Vasculară, (accesat în 06.09.2019), AWMF

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.