Cauze, simptome, tratamente și sfaturi de deficit de fier

Deficitul de fier afectează o serie de oameni și poate avea consecințe grave asupra sănătății. Care sunt cauzele? Cum se tratează? Cum se previne? Explicațiile !

Ce este fier ? Ce este al lui rol în organism și în sânge ?

Fierul este un oligoelement legat de compoziția hemoglobinei și mioglobinei din mușchi. Are mai multe roluri în corp:

• Contribuie la oxigenarea celulelor și la formarea sângelui;
• Asigură funcționarea normală a sistemului imunitar;
• Acesta furnizează sângelui și diferitelor organe oxigen;
• Face parte din mioglobina care stochează oxigenul în mușchi;
• Este implicat în diferite reacții metabolice esențiale, cum ar fi producerea de catecolamine (norepinefrină, dopamină) sau sinteza ADN-ului.

Care sunt motivele lipsei de fier ?

Există multe cauze ale deficitului de fier:

• Pierderea cronică a sângelui din diferite boli parazitare, menstruație, tricocefaloză etc.;
• Practica unor activități fizice intense;
• Aport redus de fier din cauza unei diete sau a unei diete dezechilibrate;
• Nevoia crescută de fier în timpul sarcinii, în timpul creșterii, în timpul alăptării, la pubertate etc.

Care sunt simptomele o lipsă de fier în sânge ?

O persoană care suferă de o lipsă de fier poate avea următoarele simptome:

• Oboseala neobisnuita;
• Ameţeală;
• Paloare;
• Pierderea parului;
• Palpitații;
• Tahicardie;
• Dificultăți de respirație la efort;
• Dureri de cap;
• Amețeli;
• Sindromul picioarelor nelinistite;
• Scăderea forței fizice.

Paloare în jurul ochilor: un simptom comun al deficitului de fier

Când o persoană nu are fier, pleoapele inferioare pot deveni palide. Acest fenomen se datorează adesea oboselii permanente și excesive. La femei, perioadele grele, sarcina sau dietele de slăbire pot explica, de asemenea, acest simptom.

Cum să știți dacă vă lipsește fierul ?

În afară de simptomele menționate mai sus, există și alte semne mai puțin frecvente care indică faptul că o persoană suferă de un deficit de fier:

• Unghii fragile și concave (koilonychia);
• Umflături, dureri și inflamații în limbă și gură;
• Piele uscată și deteriorată;
• Creștere stopată;
• O capacitate slabă de concentrare;
• Pofte neobișnuite de hrană (hârtie, cretă, nisip, pământ etc.);
• Infecții mai frecvente;
• Sensibilitate mare la frig.

Cum să vă creșteți rapid nivelul de fier ?

Deficitul de fier este un risc grav la femeile gravide sau aflate la vârsta fertilă, la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 4 ani și la persoanele cu insuficiență renală. Cea mai ușoară soluție pentru a evita această îngrijorare este creșterea aportului de fier, favorizând alimentele care conțin acest oligoelement, cum ar fi carnea, ouăle, peștele, pastele, orezul etc.

Carenta de fier: ce sa mananci ?

Un aport echilibrat de fier poate limita riscul de anemie și menține corpul să funcționeze corect. Pentru aceasta, este recomandabil să mâncați:

• Peşte;
• Fructe de mare;
• Carne de vita;
• Pui;
• Carne de porc
• Leguminoase (fasole, mazăre etc.);
• Cereale (smântână de grâu, semințe de cânepă, susan ...);
• Legume (spanac, sparanghel ...);
• Alge (spirulina, chlorella ...);

Se recomandă și consumul de produse lactate, deoarece acestea sunt bogate în fier.

Care este cea mai bună dietă pentru a evita carența de fier ?

Unele alimente sunt surse excelente de fier și contribuie la un corp sănătos. Iată câteva exemple:

---