Cauzele digestiei dificile și soluțiile pentru a se îmbunătăți

Durerile de stomac, balonarea, refluxul acid, problemele digestive sunt frecvente. Mai ales în timpul sărbătorilor de la sfârșitul anului, când mesele consistente urmează una după alta. Descoperiți sfaturile Elodie Dacher, nutriționist dietetician, pentru a recâștiga digestia de vârf și a adopta obiceiuri zilnice bune.

Masă abundentă, alergie, patologie: cauzele digestiei dificile
Probleme digestive: cele mai frecvente semne
Când să vă consultați și ar trebui să vă îngrijorați ?
Lista alimentelor greu digerabile
Bune obiceiuri alimentare pentru ameliorarea tulburărilor digestive
Tulburări digestive: care sunt cele mai eficiente medicamente ?
Ce ceai din plante în caz de digestie dificilă ?
Zi după petrecere și digestie dificilă: cum să o faci ?
Această tânără vorbește despre excesul de piele după o dietă

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Masă abundentă, alergie, patologie: cauzele digestiei dificile

După cum explică Elodie Dacher, există multe cauze ale unei digestii slabe: „Tulburările digestive pot apărea din cauza obiceiurilor alimentare slabe, după o masă prea grasă și grea sau pur și simplu pentru că masa a fost ingerată prea repede”. Disconfortul demonstrativ poate fi, de asemenea, una dintre manifestările unei stări de stres.
Când problema persistă, poate fi implicată o boală, simptom cronic sau alergie. Printre cele mai frecvente boli, dieteticianul citează:

sindromul colonului iritabil
reflux gastric
intoleranță la lactoză
intoleranta la gluten
boala celiacă (alergie la gluten)
Diverticulita

În cazuri rare, digestia dificilă poate fi un semn al unor afecțiuni mai grave, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă. Pot fi, de asemenea, implicate pietre în căile biliare, pancreatită, tumoră gastrointestinală sau hepatică.

Probleme digestive: cele mai frecvente semne

Ați făcut o masă prea bogată sau ați avut mâna puțin prea grea pe vinul alb, sistemul digestiv nu va dura în general să se răzbune! Simptomele dificultăților digestive variază de la persoană la persoană, dar cele mai frecvente sunt:

Arsuri la stomac, reflux gastric (reflux de lichide în esofag) mai ales atunci când este culcat.
Crampe inferioare ale abdomenului după masă.
Spice dureroase în intestine și/sau colon .
O senzație de umflare puternică a burții după ingestia mesei, mai ales la sfârșitul zilei.
Greaţă
Diaree sau constipație

Când să vă consultați și ar trebui să vă îngrijorați ?

Elodie Dacher explică că, dacă aceste mici afecțiuni dispar rapid, nu este nevoie să vă faceți griji. „Pe de altă parte, dacă simptomele sunt foarte dureroase și persistă mai mult de 48 de ore, ar trebui consultat un medic”, continuă ea. În unele cazuri, de exemplu, atunci când simptomele apar ca atacuri mici și apoi dispar, dacă durerea vine după anumite mese, inițierea unei diete poate fi foarte eficientă. „Dieteticianul vă poate ajuta în acest proces, de exemplu, prin stabilirea unei diete fără reziduuri sau sărace în fibre și, eventual, prin limitarea glutenului și a lactozei pentru a pune odihna intestinelor”, explică dieteticianul.

Concret, aceasta implică câteva măsuri simple de pus în aplicare zilnic: gătiți bine legumele și fructele și mâncați-le fără piele sau semințe, favorizați fasolea verde, andivele, dovleceii, vârfurile de sparanghel, morcovii, prazul alb în funcție de anotimpuri. „Idealul este, de asemenea, să limitezi produsele întregi, să preferi pâinea fără gluten și să favorizezi orezul și quinoa în ceea ce privește amidonul”, adaugă Elodie Dacher. Când simptomele se îmbunătățesc, putem reveni treptat la aceste alimente. Aveți grijă, însă, dacă atacurile se întorc și se repetă, va trebui să consultați un gastroenterolog. .