Cauzele durerilor de spate; Remediu prin remedii casnice
Probabil nu există nimeni care să nu cunoască măcar pe cineva care are dureri de spate. Problema este atât de răspândită încât nu există aproape nimeni care să nu fi avut, să aibă sau să aibă și dureri de spate. Dar mulți oameni afectați înseamnă automat multe experiențe și multe experiențe înseamnă multe soluții.
Am încercat să colectăm unele dintre ele. Dar acest lucru nu este atât de ușor, deoarece Cauzele sunt incredibil de diverse. Prin urmare, vom analiza mai întâi motivele (de fond) ale acestor reclamații.
După aceea veți găsi câteva Remediile casnice, dintre care unele pot preveni efectiv durerile de spate pe termen lung. Alții, din păcate, nu pot combate decât simptomele, durerea în sine. Dar, din moment ce „tabloul clinic” este atât de complex și legat de o mare varietate de cauze, ne vom ocupa mai întâi de cele fundamentale Abordări și sfaturi pentru soluții a fi multumit. Accentul este aici ușurarea ușoară a durerii.
Dureri de spate acute sau cronice?
Ca și alte plângeri, durerile de spate pot fi acute sau cronice. Ambele tipuri au cauze diferite.
Durerile acute de spate sunt frecvente în coloana lombară și în spatele inferior in fata. Motivele sunt adesea probleme în Ligamente, fascii și tendoane ale spatelui. Durerile de gât, picior și picior se pot extinde și prin schelet în coloana vertebrală.
Durerile cronice de spate rezultă adesea din faptul că mușchii spatelui nu sunt suficient de acumulați. În plus, există sarcini proaste. Dacă durerea (inclusiv durerea acută) durează prea mult, se poate forma o memorie a durerii care va continua durerea imediat ce cauza inițială a fost eliminată. Practic, această abordare este incredibil de complexă și multi-stratificată, la fel și metodele de vindecare.
Mișcare, vă rog, dar corect!
Acea Mișcarea este în general bună pentru corp adică nu trebuie să o explicăm în lungime și lățime în acest moment. Pare la fel de clar că, dimpotrivă, exercițiile fizice pot fi, de asemenea, un factor de risc. Prin urmare: dacă mișcați, vă rugăm să o faceți corect!
- Când mergeți sau jogging, ar trebui să fie cu siguranță activat încălțămintea potrivită fi setat. Tălpi bine arcuite sunt obligatorii, astfel încât vibrațiile de pe asfalt să nu rătăcească prin întregul schelet.
- Transportul greu trebuie evitat și dacă da, numai atunci echilibrat de ambele părți. O pungă alimentară per mână nu îndoiți coloana vertebrală prea mult într-o singură direcție.
- Întoarcere rapidă și prea puternică Întinderea excesivă a capului și gâtului rupe spatele și încordează mușchii.
- Ședința lungă și continuă nu este bună pentru spatele tău, dar dacă nu poate fi ocolită, măcar îi va ajuta Pentru a varia poziția de ședere și opțiunile de așezare. Integra Exerciții de spate în viața de zi cu zi și nu adoptați întotdeauna aceleași posturi.
Tensiunea musculară ca cauză
Stresul din zona musculară duce la tensiune în spate și așa la blocaje și durere. Mușchii flexibili ai spatelui rezultă adesea din culcare incorectă și, de asemenea, din stres psihologic. Mai ales Zona umerilor și a gâtului este adesea atât de tensionată inconștient, că la un moment dat acest stres constant este descărcat în durere constantă.
Cum îți frământă dieta spatele:
Discurile intervertebrale au nevoie de lichid. Pentru suplețea și agilitatea lor se ia preferabil suficientă apă sau ceai lui însuși. De asemenea acid Alimente ar trebui (de fapt în general) să fie redusă, aceasta include produse de origine animală și dulciuri. În schimb, cel mai bine este să schimbați meniul în fructe și legume.
Oricât de puțin doriți să-l auziți, dar bineînțeles (sănătos) vă ajută Slăbiți în procesul de prevenire și eliminare a problemelor de spate. Excesul de greutate pe diferite părți ale corpului dezechilibrează coloana vertebrală. În plus, sportul asociat cu pierderea în greutate întărește mușchii spatelui.
Ce poți face cu durerile de spate?
Căldură confortabilă pentru vârtejuri
Băi, sticle de apă caldă, lumini roșii, pachete. Orice lucru care încălzește zonele spate dureroase promovează circulația sângelui și ameliorează tensiunea. Umiditatea în combinație cu căldura face, de asemenea, minuni. Vă recomandăm să plasați o cârpă caldă și umedă pe zona dureroasă și să adăugați căldură suplimentară cu o sticlă de apă fierbinte sau o pernă din piatră de cireș. Așa-numitele patch-uri de căldură pot fi purtate timp de câteva ore și ameliorează durerea din zona din spate.
Îngheț împotriva inflamației
Durerile de spate cauzate de inflamație sunt tratate cel mai bine cu pachete de răcire. Abilitatea Pachete de pământii de Quark, Moor sau de vindecare fi. Poate fi contracarat și cu cuburi de gheață (înfășurate într-un prosop). Cu toate acestea, tratamentul cu gheață trebuie evitat la nivel de rinichi și vertebre cervicale.
Relaxarea musculară prin uleiuri și unguente
Uleiurile din lavandă, cimbru sau hamei favorizează circulația sângelui, inhibă inflamația, au un efect calmant și sunt ideale ca aditivi pentru baie. Într-o baie caldă care este foarte bună pentru spatele tău, ar trebui Apă în jur de 38 ° C a avea. Frecarea cu extractele de arnică, uleiul de camfor sau de sunătoare, ameliorează, de asemenea, tensiunea musculară.
Infuzie împotriva lumbago
Ceaiul poate acționa ca o pană în comparație cu medicamentul clubului ca un calmant al durerii, dar da unele plante și infuziile lor protejează restul organismului și ajută la fel de bine. Arnica, comfrey, camfor, hamei, pin, calendula, rozmarin și cimbru au toate efecte diferite și benefice asupra durerilor de spate.
De asemenea, este important pentru prevenire, să beți mult, deoarece acest lucru menține articulațiile și discurile intervertebrale flexibile. Unele dintre aceste plante (inclusiv balsam de lămâie și lavandă) sunt, de asemenea, disponibile ca Ulei sau extract care poate fi folosit ca aditiv pentru baie poate utiliza. Împreună cu căldura, își dezvoltă efectul.
Somnul se regenerează
La fel cum discurile intervertebrale au nevoie de suficient lichid, au nevoie și de somn suficient pentru că sunt acolo poate reabsorbi fluidele care au fost stoarse pe parcursul zilei. Dacă acest lucru nu se întâmplă din cauza lipsei de somn, aceștia raportează dureros.