CAUZELE L; OSTEOPOROZA

Osteoporoza afectează aproximativ 1 din 3 femei după vârsta de 50 de ani și aproape 1,5 milioane de bărbați în Franța. Descoperă sfaturile date de un dietetician la centrul nutrițional Thermes de Vichy pentru a-ți păstra capitalul osos.


„Lasă-ți mâncarea să fie singurul tău medicament”, a spus Hipocrate, tatăl fondator al medicinei și dieteticii. Astfel, se acceptă acum că nutriția este un factor determinant de protecție împotriva patologiilor din ce în ce mai răspândite în lume: obezitate, diabet, boli cardiovasculare, gută, osteoporoză ... Să ne oprim puțin asupra acestei ultime boli, OSTEOPOROZA, care afectează capitala osoasă a aproximativ 1 din 3 femei după vârsta de 50 de ani, dar și, pentru că nu vorbim prea multe despre asta, 1,5 milioane de bărbați în Franța.

produse lactate


Ce este osteoporoza ?

Este o tulburare metabolică rezultată din pierderea densității capitalului osos, care accentuează fragilitatea oaselor și crește riscul de fracturi (fracturi vertebrale, fractură la încheietura mâinii, fractură de șold). O boală tăcută, osteoporoza este adesea diagnosticată cu o primă fractură.


Care sunt cauzele osteoporozei ?

Principalul cauzele osteoporozei sunt: ​​factori genetici, un stil de viață slab (dietă slabă și lipsă de activitate fizică), anumite boli și anumite tratamente medicamentoase participă la dezvoltarea osteoporozei.


Cum să-ți păstrezi capitalul osos ?

Trebuie să vă adaptați stilul de viață: dietă și sport !

Ar trebui să știți că capital osos este dobândit în primii 20 de ani de viață și se păstrează pe tot parcursul vieții sale! Pentru a lupta împotriva ideilor primite despre consumul de produse lactate, Planul național de nutriție pentru sănătate (PNNS) menține interesul unui aport de calciu !

Prin urmare, în adolescență este necesar să se furnizeze suficiente produse lactate pentru a acoperi necesarul de calciu, care este de 1.200 mg/zi. Aceasta reprezintă în medie 3 până la 4 produse lactate pe zi (exemplu: 1 parte de brânză, 1 pahar de lapte, 1 iaurt natural, 100 g de brânză de vaci).