Cauzele obezității la copii și ce să facem în legătură cu aceasta

Un studiu al Institutului Robert Koch publicat la începutul anului 2018 a arătat că aproximativ fiecare al șaptelea copil din Germania este prea gras sau chiar obez: 15,4% dintre fete și băieți cu vârste cuprinse între 3 și 17 ani sunt afectați. Un total de 6% sunt obezi. Deși proporția copiilor afectați nu a crescut de câțiva ani, s-a stabilizat la un nivel ridicat. Deci, nu există niciun motiv pentru a da totul clar. Dimpotrivă - pentru ca copiii să aibă un viitor sănătos, este important să reducem riscul și să prevenim dezvoltarea obezității. Șansele sunt reduse dacă părinții sunt conștienți de factorii de risc și încearcă în mod conștient să contracareze obezitatea la copiii lor.

Copii și obezitate

La începutul fiecărei vieți, corpul are o masă de grăsime de aproximativ 11% din greutatea corporală totală. Până la sfârșitul primului an de viață, această masă de grăsime crește la aproape 25% - aceasta este ceea ce se numește „grăsime pentru bebeluși”. Această creștere a grăsimilor și regresia ulterioară a țesutului adipos până la vârsta de 5 până la 6 ani sunt programate genetic. De îndată ce copiii ajung la sfârșitul grădiniței, IMC - indicele de masă corporală, care este o măsură pentru evaluarea greutății corporale a unei persoane în raport cu înălțimea acesteia și poate fi determinat destul de ușor și rezonabil cu ajutorul unui calculator IMC - a atins minimul său. Aceasta înseamnă că copiii de această vârstă ar trebui să fie destul de subțiri. După aceea, masa de grăsime crește încet, dar sigur din nou, pentru a crește în greutate odată cu pubertatea. Chiar în avans.

Excesul de greutate și, în cele din urmă, obezitatea (adipozitatea) apar atât la copii, cât și la adulți, datorită unui echilibru energetic permanent pozitiv. Aceasta înseamnă că devii supraponderal dacă alimentezi în mod continuu corpul cu mai multă energie decât are nevoie. Doar 100 de calorii mai mult pe zi decât sunt consumate sunt suficiente pentru a adăuga 10 kilograme în plus la greutatea corporală la sfârșitul anului. Dar cât de exact apare un astfel de bilanț energetic pozitiv cu atât de mulți copii și tineri?

Factori de risc tipici pentru obezitate

De regulă, mai mulți factori de risc diferiți care favorizează obezitatea se reunesc la copiii obezi. Vrem să explicăm pe scurt cel mai tipic dintre acești factori mai jos:

Ministerul Federal al Educației și Cercetării sau BMBF pe scurt, subliniază pe site-ul său web că greutatea părinților, dispozițiile lor biologice, precum și dieta și stilul lor de viață influențează riscul de obezitate al copiilor. Se spune că riscul ca copiii și adolescenții să devină supraponderali la un moment dat crește cu până la 80% dacă și părinții sunt supraponderali. În cazul părinților obezi, riscul ca copiii să suprapondereze este crescut cu până la 300% comparativ cu copiii cu părinți cu greutate normală.

Sarcina și amprentele timpurii

Obezitatea la copii poate fi, de asemenea, parțial atribuită amprentării timpurii și chiar sarcinii. Deoarece metabolismul copilului este programat în uter chiar înainte de naștere. Copiii care sunt insuficienți aici își plasează metabolismul pe o economie pe termen lung, ceea ce asigură consumul mai puțin de calorii. Numai acest lucru poate duce la obezitate în uter dacă există din nou îngrijiri crescute.

Pe de altă parte, creșterea excesivă în greutate a mamei în timpul sarcinii poate duce și la obezitate în copilărie. O creștere în greutate de până la 16 kilograme este considerată normală pentru femeile gravide, orice altceva care ar putea fi periculos.

În afară de asta, fumatul mamei în timpul sarcinii crește semnificativ riscul ulterior de obezitate la copil.

Se subliniază din nou și din nou că hrănirea unui sugar cu preparate pentru sugari poate duce la obezitate. Dacă vă puteți alăpta singur, cu siguranță ar trebui să preferați acest lucru. De asemenea, este recomandat ca sugarii să fie hrăniți cu hidrozilați în loc de lapte de vacă uscat. Acest lapte hidrosilat este alimentat în principal la sugarii care au intoleranță la lactoză; Cu toate acestea, este potrivit și pentru toți ceilalți sugari, deoarece previne creșterea excesivă în greutate și, astfel, și obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că intestinul poate utiliza hidrozilați mai bine decât proteinele din laptele de vacă și astfel hidrozilații asigură, de asemenea, o senzație de satietate.

O lipsă de exercițiu

Studiul menționat mai sus de Institutul Robert Koch a arătat că copiii și tinerii din Germania nu fac suficient exercițiu. Organizația Mondială a Sănătății, OMS, recomandă adolescenților să aibă cel puțin 60 de minute de exerciții active în fiecare zi a săptămânii. Din păcate, realitatea este destul de diferită: doar 22,4% din toate fetele și 29,4% dintre toți băieții aderă la această recomandare.

Comportamentul alimentar

În ceea ce privește comportamentul alimentar la copii, se poate face referire doar la echilibrul caloric, care nu ar trebui să fie pozitiv. Într-adevăr, lipsa exercițiilor fizice la copii este mai probabil să promoveze obezitatea decât un comportament alimentar greșit, dar consumul de produse nesănătoase are un efect asupra greutății.

Potrivit studiului Robert Koch, consumul de băuturi cu zahăr a scăzut semnificativ, dar este încă mult prea mare. În prezent, aproximativ 17% dintre fete și aproximativ 22% dintre băieți beau băuturi răcoritoare îndulcite cu zahăr de una sau mai multe ori pe zi. Cola, Fanta, limonadele și băuturile îndulcite similare sunt considerate a fi un factor de risc clar pentru dezvoltarea supraponderalității, obezității, diabetului și a altor boli cronice, motiv pentru care se află pe lista alimentelor pe care copiii ar trebui să le mănânce doar foarte limitate.

Modul în care părinții își pot și ar trebui să-și întrețină copiii

Apropo de nutriție, atunci când vine vorba de nutriție, este în mare măsură de părinți să se asigure că copilul mănâncă lucrurile potrivite.

Am subliniat deja într-un alt articol că baza pentru nutriția viitoare este pusă în copilărie. Cu alte cuvinte, fetele și băieții care mănâncă nesănătos în timp ce copiii mici își vor schimba comportamentul alimentar foarte puțin sau doar cu mare dificultate și, prin urmare, pot fi supraponderali o viață întreagă. Cu toate acestea, dacă părinții își arată copiii încă de la început și exemplifică ce alimente sunt sănătoase și dacă arată că și mâncarea sănătoasă poate avea un gust bun, șansa ca aceștia să ia o dietă echilibrată mai târziu este din nou foarte mare. De altfel, în cazurile în care copiii au deja tendința de a deveni obezi sau poate chiar sunt deja, pot ajuta și dietele specifice. Metode precum „Low Carb - Real Food Diet”, care ia în considerare un deficit caloric, un aport adecvat de proteine și micronutrienți și determinarea cantității corecte de carbohidrați în fiecare caz, sunt complicate, dar pot lucra cu părinți ambițioși. Este important să nu se efectueze diete radicale, deoarece acestea sunt mai periculoase decât utile pentru copii.

Se pot da câteva sfaturi mai detaliate privind „educația nutrițională”:

Produsele bogate în grăsimi trebuie evitate cât mai mult în dietă. Nu este niciodată rău să învățăm împreună cu copiii care alimente sunt deosebit de bogate în grăsimi saturate și, prin urmare, deosebit de „rele”. Acești acizi grași se găsesc în principal în cârnați și alte produse de origine animală
Produsele cu conținut ridicat de sațietate și cu un conținut scăzut de calorii sunt ideale pentru toți copiii care tind să fie supraponderali, dar pur și simplu nu vor să se descurce fără multă mâncare. O salată mare cu legume la grătar și o chiflă integrală poate fi foarte gustoasă și are puține calorii în comparație cu un șnițel cu cartofi prăjiți și ketchup
O salată mică sau un bulion de legume limpede înainte de mese sunt, de asemenea, o modalitate bună de a atenua foamea și, astfel, de a reduce aportul de calorii la masa principală
În loc de sare de masă, ar trebui folosite ierburi, ceapă și alte condimente pentru prepararea mesei
În loc de trei mese principale mari, mai multe mese mici sunt mai bune pentru prevenirea obezității

În calitate de părinte, desigur, este important și să sprijiniți copilul în exercițiul zilnic. Este important ca copiii să nu fie obligați să facă un anumit sport sau altele asemenea. În schimb, este important să încercați diverse lucruri cu copiii, să îi învățați cum să se bucure de mișcare și să observe exact ce le place copiilor. În mod corespunzător, pot fi luate măsuri pentru a încuraja copiii din acest domeniu sau pentru a le permite copiilor să se dezvolte în continuare, să încerce mai multe etc.

De altfel, atât în ceea ce privește exercițiul fizic, cât și nutriția, este important ca copilul să fie gata să ajute. Nu este întotdeauna ușor, dar simplifică mult pierderea în greutate sau prevenirea obezității pentru ambele părți. De ce să nu te așezi cu cei mici și să-ți faci un plan de masă și să-l faci distractiv? Creativitatea, empatia, răbdarea și înțelegerea sunt necesare pentru a atinge obiectivele celor mici fără constrângere. Aceasta este singura modalitate de a evita permanent terapia profesională.

Tratamentul obezității prin terapii profesionale

Dacă părinții sunt copleșiți de controlul bolii obezității copiilor lor - da, în opinia experților, obezitatea însăși trebuie considerată o boală - doar terapia profesională va ajuta. Acest lucru poate arăta foarte diferit și are loc adesea în mai multe etape.

Dar toate acestea pot fi evitate. Și fiecare părinte ar trebui să încerce să se asigure cât mai mult posibil. De fapt nu este atât de dificil, nu-i așa?