Cauzele obezității sunt în mare parte erori în dietă și exerciții fizice
Doar în cazuri foarte rare, obezitatea este o cauză legată de boli. De cele mai multe ori, supraponderalitatea este rezultatul unui echilibru energetic slab. Deci, cei afectați consumă mai multe calorii prin alimente decât consumă. Acest dezechilibru este adesea favorizat de diferite trăsături moștenite.
În cazul supraponderalității, predispoziția nu este niciodată singura cauză, dar poate favoriza dezvoltarea depozitelor de grăsime.
Posibili factori genetici care influențează obezitatea
- Metabolism (diferențe individuale în utilizarea componentelor alimentare)
- Gust (de exemplu, dorința de mâncare dulce)
- anomalie genetică foarte rară, caracterizată prin lipsa de sațietate
Cu toate acestea, o predispoziție genetică care poate fi prezentă indică doar o tendință. Obezitatea apare numai atunci când cei afectați mănâncă o dietă greșită și exercită prea puțin în raport cu aportul de calorii.
Erori nutriționale tipice care sunt considerate a fi cauza obezității
- Consumul de alimente zaharoase (de exemplu, dulciuri, băuturi răcoritoare precum limonada, cola, ceai cu gheață) este prea mare.
- Există prea multe grăsimi în dietă (de exemplu, carne de porc dungată cu grăsimi, alimente prăjite, pizza coaptă cu brânză, sosuri smântână, maioneză, chipsuri).
- Prea multe gustări bogate în calorii sunt consumate între ele. Cei afectați își pierd adesea evidența cât mănâncă de fapt pe zi (de ex. Batoane de ciocolată în timpul pauzei, tort de la colegi, chipsuri în fața televizorului).
- Mâncarea este consumată prea repede, mesajul de sațietate nu poate fi procesat suficient de repede de către creier.
- În ciuda sentimentului de sațietate, farfuria se mănâncă goală.
O dietă bogată în grăsimi și zahăr este, în general, nesănătoasă deoarece, printre altele, promovează întărirea arterelor (arterioscleroza), dar nu duce automat la obezitate. Deoarece organismul creează depozite de grăsime numai atunci când nu are nevoie de caloriile pe care le-a furnizat. Pe de altă parte, există un consum insuficient din cauza lipsei de efort.
Calculul este simplu: Cu cât mâncați mai multe calorii, cu atât mai mult Activitatea ta fizică trebuie să fie mai mare, astfel încât să nu devii supraponderal. Dacă treci peste bord în weekend, poți compensa de obicei cu două ore de exerciții pe săptămână, de exemplu. Cu fiecare calorie suplimentară, cantitatea de efort trebuie mărită pentru a evita obezitatea. Cel mai sănătos lucru este un echilibru între o dietă echilibrată și exerciții fizice moderate. Mișcarea este adesea neglijată nu numai ca hobby.
Lipsa exercițiilor fizice este, de asemenea, o cauză a obezității în viața de zi cu zi
- Vă deplasați prea puțin în rutina zilnică normală (de exemplu, conduceți fiecare distanță în mașină și parcați direct în fața ușii, folosiți liftul în locul scărilor).
- Există multe locuri de muncă sedentare (în special munca de birou în industria serviciilor).
- Activitățile casnice simple se desfășoară din ce în ce mai mult pe cale electronică (de exemplu, spălarea vaselor, suflante de frunze în loc de mături).
- Comportamentul în timpul liber se schimbă adesea pe parcursul vieții. Odată cu creșterea stresului de la locul de muncă și familie, timpul pe care mulți oameni îl petrec făcând sport scade.
Alți factori care favorizează obezitatea
- lipsa cronică de somn
- consum excesiv de alcool
- Stres, furie
- retragere bruscă de la nicotină la foștii fumători
Medicamentele pot fi o cauză a supraponderalității ușoare sau pot agrava problemele existente
- Medicamente hormonale (de exemplu, pilule contraceptive)
- Antidepresive
- cortizon
- Medicamente antidiabetice
- Blocante beta
Bolile provoacă obezitate relativ rar. Acestea ar trebui considerate ca o cauză dacă echilibrul dintre aportul de calorii și consum nu s-a modificat semnificativ, dar creșterea în greutate este încă vizibilă.