Cauzele și soluțiile de oprire la cântar
Ai avut o perioadă de repaus pe cântar de ceva timp, chiar dacă ții legătura cu dieta, dieta sănătoasă sau stilul de viață sportiv? Acest lucru poate avea motive foarte specifice. Vă vom spune ce ar putea fi și cum vă ocupați cel mai bine de situație.
Cauze și soluții pentru stoparea greutății
Toți cei care au încercat să slăbească o știu: mai întâi kilogramele scad foarte repede, apoi devin din ce în ce mai încet și la un moment dat pare să vină întotdeauna un punct în care se oprește complet și cântarul se oprește.
Ceea ce este chiar cântărit?
În primul rând, ar trebui să fiți clar cu privire la ceea ce cântăriți. Numărul de pe cântare nu arată doar grăsimea pură din corp - există și componente ale corpului, cum ar fi mușchii, apa, oasele, sângele, conținutul intestinal, interiorul, etc. . Deci, expresia „Am oase grele” este de fapt o declarație legitimă și se aplică unor persoane.
Mai mult, ar trebui să știm că masa de grăsime din corp se schimbă foarte lent, în timp ce apa din corp și conținutul intestinal, de exemplu, pot varia foarte repede.
La începutul unei diete sau o schimbare sănătoasă a dietei, de obicei pierdeți mai întâi apă și conținut intestinal, deoarece mâncați mai puțin (ergo mai puțină mâncare intră în stomac/intestine) și, de asemenea, mai mică sare (ergo mai puțină apă în organism).
Cât de repede poți slăbi matematic?
Cel mai rapid timp în care poți pierde în greutate poate fi calculat matematic.Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, trebuie să arzi sau să economisești 7.000 de kilocalorii. Majoritatea oamenilor consumă în medie 2000 kcal pe zi, ceea ce înseamnă că o fac aproximativ 14 zile o sa ai nevoie, a slăbi 1 kg. Numai persoanele care sunt peste medie sportive și foarte supraponderale pot pierde mai multă grăsime corporală în acest timp. Deci, dacă aveți o greutate aparentă, trebuie mai întâi să verificați dacă teoretic ați fi putut pierde un kilogram în timpul dat.
Cât de des ar trebui să te cântărești?
Cântărirea zilnică este absolut contraproductivă. Nu numai că, după cum este clar în secțiunea de mai sus, nu puteți pierde nicio grăsime corporală vizibilă într-o zi, există și fluctuații normale, ușoare, ale greutății zilnice. De fapt, greutatea corporală totală se poate schimba de la o zi la alta 2-5 kilograme (!) varia. Pe de altă parte, scăderea grăsimii corporale este minimă și se ridică la câteva grame.
Concluzie
În general, se poate spune că pierderea în greutate necesită răbdare. Dacă începeți să vă exersați prea intens, urmați o dietă prea mult sau chiar începeți să mori de foame, nu veți pierde în greutate sau chiar veți obține contrariul, o creștere a kilogramelor enervante. Aproape întotdeauna se poate observa o reducere a circumferinței atunci când pierdeți în greutate, de exemplu pe stomac. Deci, dacă nu mai puteți vedea diferențe pe cântar, verificați dimensiunea taliei cu o măsurătoare cu bandă. Modificările măsurate pe cântar sunt apoi de obicei vizibile acolo.