Sfaturile mele împotriva retenției de apă! Dimensiune zero
Dragilor, vara se apropie din ce în ce mai mult și, în consecință, multe fete vor să se formeze cu www.size-zero.deВ sau cu un alt tip de dietă și să arate bine în bikini și în vacanță pe plajă . Greutatea este foarte importantă pentru mulți pisici, în acest context aș dori să abordez subiectul retenției de apă în corp astăzi și să vi-l explic puțin. La sfârșitul zilei, s-ar putea să vă pot oferi un mic sfat cu privire la ce puteți face cu privire la reținerea apei.
În primul rând trebuie să știți că corpul nostru este format din 50-60% apă. Sportivii instruiți au o proporție și mai mare de apă. Fluctuațiile în bilanțul apei sunt, prin urmare, complet normale. Cu toate acestea, multe fete devin extrem de nesigure, mai ales atunci când încearcă să slăbească. Se mănâncă din ce în ce mai puțin și a doua zi stai pe cântar și speri să fi redevenit puțin mai ușor, dar apoi șocul - 1 kilogram câștigat! Dar cum poate fi asta?! De fapt, ai încercat să mănânci mai puțin!
Pentru mulți, disperarea crește rapid și cred că s-au îngrășat și ar putea mânca imediat chiar mai puțin. Pe termen lung, acest lucru nu este un lucru bun și atunci ar putea să moară de foame, astfel încât solzii să arate mai puțin cât mai repede posibil. Retenția de apă este motivul pentru aceasta. În cele ce urmează aș dori să vă explic pe scurt cum se poate întâmpla acest lucru.
Cauzele retenției de apă
Mai ales cu o dietă bogată în carbohidrați, unele fete observă inițial o creștere în greutate și sunt neliniștite. Motivul pentru aceasta sunt carbohidrații. Acestea sunt stocate în mușchi, precum și în ficat, sub formă de glicogen, prin care glicogenul leagă apa. Deci, dacă mănânci mulți carbohidrați, mai multă apă este stocată în organism. Fluctuațiile de greutate de câteva kilograme nu sunt neobișnuite. Dar nu vă panicați fetelor, asta este doar retenția de apă, nu ați îngrășat grăsime. Deci, nu vă fie frică de carbohidrați!
În plus, fluctuațiile aportului de sare pot afecta echilibrul apei. Experiența a arătat că nu cantitatea absolută de sare este decisivă, ci în principal schimbările pe termen scurt. Deci, dacă mâncați în mod normal o dietă cu conținut scăzut de sare și apoi mâncați pizza, fast-food, chipsuri și alte surse de sare pentru o zi, vă puteți aștepta la fluctuații de apă pe cântar a doua zi. Această schimbare nu are, practic, nimic de-a face cu creșterea grăsimii.
Un alt factor care poate afecta echilibrul apei este stresul. Deseori greutatea unor fete se poate schimba sau crește temporar în timp ce slăbesc. O dietă cu conținut redus de calorii este, într-un anumit sens, o povară, astfel încât organismul eliberează mai mulți hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul, care la rândul său duce la retenția de apă. Deci, dacă aveți stres la locul de muncă, de exemplu somn puțin, acest lucru poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra echilibrului dvs. de apă.
Sfaturi: Scapa de retentia de apa
Acum ați auzit multe despre cauze, dar cu siguranță doriți să știți cum puteți lupta cu retenția de apă. În primul rând, reținerea apei nu este într-o anumită măsură nimic rău și complet normală, deci nu ar trebui să faceți neapărat nimic în acest sens. Deci, atâta timp cât știți că este vorba despre apă și nu despre grăsimi, totul este în regulă și puteți continua dieta fără ezitare. Mai ales cei care fac planuri cu conținut ridicat de carbohidrați pentru Size Zero nu ar trebui să fie neliniștiți. Asigurați-vă că sunteți expus la cât mai puțin stres posibil, încercați să dormiți suficient în mod regulat și să evitați fluctuațiile extreme ale aportului de sare. În cazul în care există o lăstare, puteți reduce carbohidrații cu câteva zile înainte, astfel încât să pierdeți puțină apă.
Concluzie
Cei dragi! Fluctuațiile în echilibrul de apă de 1-2 kg pe zi sunt destul de posibile din cauza stresului într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, carbohidrați, modificări ale echilibrului de sare și a unor ingrediente din produsele procesate. Cântarul este un sfătuitor rău aici, nu lăsați asta să vă deranjeze, fetelor. Încercați, chiar dacă vă este greu la început, să vedeți cântarul doar ca un ghid dur și să faceți succesul dvs. dependent de schimbarea dvs. optică în oglindă. Atâta timp cât vă aflați într-un deficit caloric, veți pierde în greutate și, dacă doriți să gâdilați ultimul pic pentru o împușcare, puteți reduce pur și simplu carbohidrații cu câteva zile în avans.