Cauzele suprainstruirii

Trebuie să înveți să-ți asculți corpul. Rigiditatea și durerea musculară, senzația generală de oboseală, stagnarea sau scăderea nivelului de performanță, creșterea ritmului cardiac dimineața indică de obicei că antrenamentul a fost prea intensiv (calitativ sau cantitativ). Se recomandă apoi o reducere semnificativă a volumului de antrenament sau chiar odihnă completă, altfel vă veți găsi într-un impas.

Cauzele suprainstruirii nu sunt adesea legate de antrenament:

A succesiunea concursurilor nepermițând recuperarea completă.

stres, dificultăți de comandă psihologic. Problemele de relație și altele asemenea reduc pragul de toleranță la efort al unei persoane. Planul dvs. de antrenament trebuie să ia în considerare „perioadele de dificultate”.

lipsa de somn. Somnul suficient este extrem de important. Un somn odihnitor este esențial. Chiar și un pui de somn scurt poate fi benefic după antrenament.

infecții, Un principiu prevalează aici, cum este cazul oboselii: un organism bolnav nu este niciodată antrenabil. De multe ori, este dificil să întrerupeți antrenamentul, de teama că nu va pierde munca de antrenament. Este o prostie, chiar periculos, să te antrenezi când ești bolnav. Odihna absolută promovează procesul de vindecare. Din păcate, se crede încă că este posibil să se vindece gripa prin transpirație. Această idee este pe cât de absurdă, pe atât de periculoasă.

---