Cazeină Aprovizionare pe termen lung cu proteine pentru mușchi

Cazeină: aprovizionare pe termen lung cu proteine pentru mușchi

07/11/2013, 11:45 | | mai mult (CF)

Un aport suficient de proteine este crucial pentru construirea mușchilor. Cazeina furnizează organismului aminoacizii de care are nevoie timp de multe ore.

Alimente optime pentru construirea mușchilor

Serii foto cu 9 imagini

Cea mai pură proteină din lapte: cazeina

Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor. Există multe tipuri diferite de proteine, fiecare cu proprietăți diferite. Cu toate acestea, nici o proteină nu furnizează organismului aminoacizi atât timp cât cazeina. Este considerată cea mai pură și, în același timp, proteina din lapte de cea mai bună calitate. Prin urmare, este popular printre culturisti și mulți alți sportivi.

Furnizarea de aminoacizi până la opt ore

O caracteristică decisivă a cazeinei este eliberarea foarte lentă a aminoacizilor în sânge. Pentru construirea mușchilor și regenerarea musculară, este important ca aportul de proteine să fie cât mai uniform posibil. Caseina este capabilă să furnizeze organismului aminoacizii timp de până la opt ore.

Aceasta înseamnă că construirea mușchilor poate continua chiar și în timpul somnului. Acest lucru împiedică, de asemenea, organismul să transforme aminoacizii musculari în glucoză în timpul somnului. Cazeina apare în mod natural în produsele din brânză și quark. Pentru a promova în mod specific construirea mușchilor, puteți lua și proteine sub formă de suplimente alimentare.

Construirea musculaturii:Promovați construirea mușchilor cu aminoacizi
Construirea musculaturii:Regenerarea mușchilor: importantă pentru construirea mușchilor
Construirea musculaturii:Suprasolicitare din nerăbdare: rău pentru construirea mușchilor
Construirea musculaturii:Izolat de proteine din lapte: sursă de proteină de înaltă calitate pentru mușchi
Construirea musculaturii:Pregătiri pentru construirea mușchilor: aveți grijă atunci când cumpărați de pe Internet
Construirea musculaturii:Construirea musculară este posibilă cu o dietă vegetariană

Rețineți posibilele incompatibilități

Conținutul de lactoză al cazeinei este relativ ridicat, de la patru la zece procente. Persoanele cu intoleranță la lactoză pot prezenta, prin urmare, probleme digestive și tulburări de stomac în legătură cu proteina. Alte preparate precum proteina din zer sunt mai potrivite pentru cei afectați.