De ce nu pierd în greutate în ciuda exercițiilor fizice (sănătate, nutriție, alimentație)
Buna ziua de vreo 2 saptamani acum lucrez la dieta mea. In prima saptamana am slabit 4 kg, din care cea mai mare parte era probabil apa. Merg să înot cu cel mai bun prieten al meu de două ori pe săptămână. Nimic nu s-a întâmplat de la începutul celei de-a doua săptămâni și asta de aproape o săptămână întreagă. Am chiar și 400g mai mult, deși mănânc normal. Mic dejun, prânz și cină. Seara mă asigur că consum proteine și dimineața consum carbohidrați.
Fac ceva greșit?
5 răspunsuri
Vă rugăm să rețineți că creșterea masei musculare este, de asemenea, prezentată pe scară.
Dacă vă exercitați în mod regulat, veți construi masa musculară.
Acest lucru este complet normal. La început, kilogramele se prăbușesc. Viteza scade odată cu creșterea pierderii în greutate. Apoi, există șanfreuri unde chiar stagnează și apoi sare din nou. Cred că a mânca mese fixe este un obicei prost. În cartea lui Allen Kar, „Greutatea mea dorită”, este scris că ar trebui să mănânci când ți-e foame și să te oprești când ești plin. Dacă mâncați mai puțini carbohidrați și mai multe proteine, este optim.
nu, nu, dar așteptările nu corespund întotdeauna realității. Asta durează mai mult de 2 săptămâni, corpul comută iar și iar. El observă când este puțin și când este suficient și își ajustează metabolismul în consecință. Continuă. Amintiți-vă, este nevoie de atât de mult timp pentru a pierde kilogramele cât vă cere să o pierdeți.
Pierderea în greutate este, de asemenea, o poveste spirituală, dacă ești mai mult o persoană care se ține de lucruri, atunci pierderea în greutate va fi, de asemenea, mai dificilă. În plus, așteptările tale sunt foarte mari, doar pentru că ai urmat o dietă de două săptămâni nu înseamnă că totul trebuie să meargă atât de repede. acordă-ți timp și nu fi atât de strict cu tine, nu-ți stabili prea mult așteptările, fii recunoscător pentru ceea ce ai realizat, fii mulțumit
da, cred că ești prea nerăbdător Durează doar până slăbești, ce mănânci seara? Poate mai aveți 400g pentru că construiți masa musculară? De asemenea, trebuie să fii foarte atent la ce bei și la ce mănânci
Ti-am spus. seara lucruri care conțin proteine, cum ar fi carnea sau peștele și dimineața pâine cu cârnați slabi. la prânz mă asigur doar că mâncarea mea nu este atât de grasă și bogată în calorii.
ok cred că te descurci foarte bine cu mâncarea. Cred că sunteți pe drumul cel bun, trebuie să fiți puțin mai răbdători
întrebări similare
Bună ziua, înlocuiesc shake-urile cu proteine pentru prânz de o săptămână. Am vrut să întreb de ce este atât de bun și ajută? Am slăbit 4 kg, fac sport, iau mereu shake-uri după mișcare și mănânc o salată între timp. Nu iau carbohidrați, așa cum am spus, doar pește proteic și așa mai departe . Dar de ce susține atât de mult pierderea în greutate ?
Bună ziua, fac sport de 2 ori pe săptămână timp de 2 ore și am grijă la un deficit caloric, în principal proteic și sărac în carbohidrați și grăsimi. Pierd în greutate, dar se pare că slăbesc mai degrabă mușchi decât grăsimi. Cum pot verifica asta?
Am 15 ani, femeie, am 166 cm scund și cântăresc 64 de kilograme și vreau să slăbesc rapid 5 kilograme.
Vrea să încerce subțire în somn.
Cât pierzi APROXIMATIV pe săptămână?
PS. Știu cum se face și asta nu este o dietă, ci o schimbare în dietă oh da, dar mănânc proteine dimineața și seara și carbohidrați cu proteine la prânz: D dimineața am nevoie doar de feliile mele de pui fără pâine, ce altceva nu vreau să iau micul dejun iwie.
Am urmat o dietă de aproximativ 3 săptămâni. Consumați doar proteine + legume, dar nu pierdeți în greutate. Ce poate fi asta? Dimpotrivă, mă îngraș. Sunt deja disperat și mă gândesc la oprirea dietei. Vreun sfat?: /
salut cat slabesc pe saptamana daca consum doar 1200 kcal. așa că mă mișc atât de normal încât nu fac mult sport, dar înot mult cu prietenii și sunt afară și pe undeva, pe lângă faptul că nu mănânc carbohidrați seara, doar proteine. Greutatea mea este încă în intervalul normal, dar totuși vreau să slăbesc 3 kilograme, astfel încât să mă simt acolo unde sunt ... mulțumesc pentru răspunsuri
M-am îmbrăcat mult în ultima vreme. Așa că am decis să încerc subțire în timp ce dorm. Nu-mi place să mănânc și mă pot lipsi de carbohidrați pentru prânz. Pot sări peste cină? Și evitați carbohidrații la prânz și mâncați numai proteine? Apoi slăbesc mai repede?
Bună! Este mai bine să nu mâncați nimic seara sau să mâncați proteine (fără carbohidrați). Pe de o parte, nu am mai auzit nimic de mâncat seara este bine (SiS), dar pe de altă parte am auzit că cineva ar trebui să mănânce proteine seara (metabolism sau arderea grăsimilor). Dacă ar trebui să mănânci proteine, înainte de ora 17:00 sau după aceea și până la ora 17:00 pur și simplu nu mai ai carbohidrați?
Hei, vreau să încerc o „dietă”. Așa că voi mânca normal dimineața, la prânz și seara și voi mânca puțini carbohidrați la cină. Apoi, după ora 6, nimic mai mult de mâncat. Voi slăbi pe termen lung? Va rog sa raspundeti, multumesc:)
De fapt, am avut rezultate bune cu dieta care combină alimentele. Abia seara îmi este foarte greu să mănânc doar proteine. Mi-ar fi mai ușor să mănânc DOAR carbohidrați. Deseori dificil din cauza muncii.
Mai slăbești dacă omit proteina seara? Știu deja că probabil ar trebui să mănânci proteine seara, dar ar avea totuși succes?
În prezent urmez o dietă proteică și pentru aceasta este important ca produsele pe care le cumpăr să conțină cât mai puțini carbohidrați și cât mai multe proteine posibil, calcul care este decisiv? Pe 100g sau Per portie (400g) = 1,4BE sau GDA * pe porție (vezi imaginea)
Bună dragă comunitate gutefrage,
Aș dori să urmez o dietă cu proteine și am vrut să vă întreb despre experiențele sau opiniile dvs., dacă acest lucru este recomandat și dacă există riscul efectului yo-yo.
6 zile pe săptămână: aș mânca ceva de genul quark sau crema de brânză granulată toată ziua.
1 zi pe săptămână: mănânc totul ^^ (Cheatday)
Cifra de afaceri zilnică: 150-250g proteine / 30-40g carbohidrați/10-15g grăsimi
Mănânc carbohidrați dimineața, multe legume la prânz, poate cu pui, în orice caz bogat în vitamine și multe proteine seara. În plus față de, mai fac sport din când în când:) Pot să îmi permit și eu acest bar?
Ajută-i pe unii să spună că este adevărat, dar unii nu. Când ajung la nevoile mele de bază și la aceeași cantitate de kcal seara. Mănânc mereu ceva când mănânc ceva gras, de exemplu. Nu prăjiți legumele cu grăsimi și nu mâncați 50 de grame de paste seara. Deși am exact aceeași cantitate de kcal în total. denaturat peste zi. Ca și când aș mânca brânză de vaci sau ceva seara, slăbesc din nou. Unii spun că nu contează dacă ești gras sau etc. ar fi pe kcal. ajunge dar cumva nu e așa pentru mine. 🤷🏻♀️ Poate cineva să mă ajute. Deci, la fel este la fel.
Am auzit că atunci când ești alb proteic seara, slăbești. arde grăsime peste noapte. dar dacă nu mănânc nimic? ce este mai bine. Nu am nevoie de nimic de mâncat seara, dar dacă ajută să slăbești xD.