Ce activitate fizică pentru persoanele de peste 65 de ani revista de sănătate

După 65 de ani, nu este ușor să găsești energia pentru a te mișca regulat. Dar activitatea fizică, chiar modestă, aduce multe beneficii atât fizic, cât și mental. Descoperiți câteva chei pentru a ieși dintr-un stil de viață sedentar și a vă recâștiga sănătatea.

pentru

Exercițiul fizic este esențial pentru îmbătrânire sănătoasă. Practicând cel puțin 2,5 ore de exercițiu de intensitate moderată pe săptămână, ar fi posibil reduce riscul bolilor cardiovasculare, hipertensiune arterial depresie, accident vascular cerebral, de Diabet tip 2, cancer și scăderea funcției cognitive. Cu toate acestea, de la vârsta de 65 de ani, mulți oameni tind să alunece într-un stil de viață sedentar, din diverse motive.

Dar, deși bara de exerciții de 2-3 ore pare descurajantă, există multe studii care arată cât de important este să te ții de ea. Lucrările efectuate în ianuarie 2019 și citate de Consumer Reports sugerează că acest lucru este egal sesiuni de exerciții foarte scurte, dar intense poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară. Numai 30 de minute de mers pe jos în fiecare dimineață ajută la menținerea tensiunii arteriale scăzute în timpul zilei.