Femei, fitness și antrenament de forță - New Athletic Fitness - Cossonay
Este evident să spunem că femeile sunt diferite de bărbați și un program de fitness trebuie să țină cont de aceste diferențe.
O mulțime de femei fac doar cursuri de gimnastică de grup și nu se antrenează cu greutăți și atât. Femeile cred că antrenamentul de forță le va face mușchii „mai mari”, dar acest lucru nu este adevărat, mai ales dacă urmați un program echilibrat, care include forță, flexibilitate și antrenament cardiovascular (sau aerob).
Antrenamentul de forță sau antrenamentul cu greutăți vă va ajuta
- Mențineți masa slabă:
Datorită hormonilor noștri, de la vârsta de 35 de ani, mușchii noștri tind să dispară în favoarea grăsimilor. Antrenamentul de forță este necesar pentru a limita și chiar a opri risipa musculară.
- Consolidați oasele
Suntem mai predispuși la osteoporoză decât bărbații, iar antrenamentul regulat de forță ne va face oasele mai puternice și va reduce riscul decalcificării osoase.
- Slăbi
Multe femei cred că doar antrenamentele aerobice, cum ar fi alergarea, mersul pe bicicletă sau mersul pe jos, sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate și, dacă practici în principal exerciții aerobice, există șanse mari să pierzi și în special în greutate.
Antrenamentul de forță va evita „topirea” musculară și este cu atât mai important ca mușchiul să ardă mai multe calorii decât grăsimile și este cu atât mai important dacă avem deja un procent de grăsime. Ridicat și dacă avem deja probleme cu pierderea în greutate.